《轻而易举的健康》第三天 第三课

可可：今天瑜伽伸展了，特别舒服

《轻而易举的健康》第三天 第三课

《轻而易举的健康》第三天 第三课

《今天我做伸展，提高身体柔软度》

我从少年时，便开始做健身运动，那时我拉伤了很多块肌肉。现在每次健身前，健身中和健身后，我都会做伸展，再也没有拉伤过肌肉，而且我的肌肉柔软度非常好。我发现在健身时做伸展能拉长肌肉，减少脂肪。     

     

如果你很久没做伸展，确保开始时做一些轻柔和简单的动作。慢慢来，对你的身体要有耐心，让身体按照自己的步伐逐渐提高柔软度。每天伸展十分钟，用心地做，你的生命将会有惊喜。     

     

导读文章

《为生命伸展》

   

一九七五年，我去非洲野生动物园参观并拍摄动物影片。我一向喜欢认识大型猫科动物，特别是狮子。我在书中读过它们的资料，有关它们的集体生活，在群体的安全保卫下捕猎和哺育后代等等。这一切都使我着迷。

在那一次精彩的野生动物探索之旅，我亲眼看到狮群是多么地美丽和充满爱。虽然它们在捕猎时如此威猛有力，每当和小狮子一起时，却又那么温柔而满怀爱意，如同家猫对待小猫咪一样。     

有趣的是这次旅程最大的收获是启发我重新规划我的健身锻炼。我看到狮子们在捕猎前，无论是大清早还是在黄昏，它们总会花充分时间伸展每一块肌肉。它们甚至用打哈欠来伸展下巴肌肉。借着伸展，它们为追捕猎物热身，确保身体完全做好准备。

 

我开始明白到运动前做伸展是多么重要。我意识到真正的力量不可缺少柔软度。自从那次以后，我在每次做运动前都做伸展，有时也会在健身之后做伸展。

   

我不记得上次是什么时候拉伤肌肉。因为我做了伸展，我从健身锻炼中获益更多，从来不会因为受伤而离开健身房。我同时拥有肌肉力量和柔软度——这是最有力量的组合。     

     

今日功课     

早上做十分钟伸展。记住多喝水帮助身体排毒。

     

今天祝福所有你喝的和吃的。     

     

肯定语句 

我感觉身体很柔软，我一整天享受身体的活动。

     

谨记今天，信守承诺。