减肥过快导致的皮肤松弛该怎么办？

减肥过快导致的皮肤松弛该怎么办？

一、皮肤松弛是怎么产生的？

1.减肥速度过多，脂肪流失速度太大，皮肤根本来不及收缩。一般情况下，每周降重1-2斤，一个月不超10斤，是属于合理的，减的越慢对皮肤保护越好。

2.喜欢节食，造成皮肤组织营养严重不足。减肥不需要节食，饮食热量控制在全天消耗热量（基础代谢+运动消耗的热量）的80%-90%之间，尤其是蛋白和脂类的食物，不！能！缺！

3.只做有氧运动，不进行力量训练。进行力量训练，增加肌肉含量，可以支撑皮下空间，让肌肤紧致。

4.喝水少，没有勤喝水的习惯。水是细胞、血液、皮下的主要物质，缺水必然会导致皮肤松软干涩。

5.平时不注重皮肤保养。可以自己全身性的精油按摩。

减肥过快导致的皮肤松弛该怎么办？

二、怎么办？

所以如果想要完美无瑕的男神女神身材，一味追求快速减肥、节食、只做有氧运动是没用的。而是需要到健身房做力量训练！因为

1、节食+慢跑只会让你变易胖体质

就算你可以忍受每天做一个小时慢跑这类低密度带氧运动，并且每天只吃一块面包喝一杯咖啡，你也只会让自己越来越胖。

原因1：

简单来说，你的身体有一个基础代谢率(BMR)。当你采取节食这个方法一段时间，你的卡路里摄取量长期过低，这样虽然你的体重会下降，但当你的新陈代谢率只会变得越来越低，来避免你流失能量（本能让身体启动了生存机制，减少能量消耗）。

一旦减肥结束，你恢复你平常的卡路里摄取，当你的BMR已经大大下降，你可以摄取的卡路里比减肥前更低，变成你餐餐摄取过量，造成体重反弹，你就越来越胖了。

原因2：

你的身体其实很聪明！当你一个星期慢跑四次以上，第一个礼拜你会看见显著的体重下降。

但当你的身体适应了你用这样的方法消耗能量，它就不会再帮你消脂。变相你要跑更多，更长，才会继续减磅。

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2、 跑步练不出你要的体型

影响你身型有三种东西：你的骨架、肌肉和脂肪！

你不能改变你的高度和骨架，但你可以改变你身体里的肌肉和脂肪比例。想要完美的身型，你一定要增加你的体肌比，减少你的体脂比。

你身体的体脂比将会决定你身材的走向。如果你只注重减体重，疯狂跑步和节食，你会连同你的肌肉都减掉！你会变成很少肥肉但却没什么肌肉的身材（类似马拉松选手）。

所以你在减重的期间，一定一定要做些什么来维持你的肌肉！重力训练正可以让你同时减脂肪和增加肌肉。

练出肌肉更会让你减肥事半功倍！因为多肌肉会帮助你更快地燃烧脂肪。

减肥过快导致的皮肤松弛该怎么办？

3、力量训练让你有力，却不会肌肉夸张的生长。

4 、紧致完美的屁股、胸、腹肌是练出来的