今天的思考题：你知道你的最佳睡眠时间是多长吗？分享一下你的睡眠心得，或者睡眠问题吧。
我的最佳睡眠时间7小时。其中，包括晚间的五个半小时（从头一天的22:30~第二天的4:00）以及中午的一个半小时。
领读中讲到：现代人的睡眠问题，大多源于自身的焦虑。我的睡眠从小就不太好，睡眠质量较差，睡眠浅。特别是第一份工作，在工厂三班倒，夜班是零点交接班，而且单位劳动纪律比较严，上班睡觉是要扣钱的。所以，高质量的睡眠就达不到了。后来更换工作，睡不好也是其中一个主要原因。没有压力了，睡眠质量好些。对于失眠，由于曾经有过惨痛的经历，我觉得睡不着就睡不着，没有必要纠结失眠，对于第二天会有什么太多影响，每天能躺床上就是一件幸福的事。
随着年龄的增长，我也觉得能能够有充足的睡眠是个很重要的事情。现在，每周五次的瑜伽课，在课堂上累得够呛，很容易就困了。所以，对于睡眠帮助很大。有时实在睡不着的时候，我就会放一些颂钵的音乐，也会设定固定的时间，于是，听着高低起伏的颂钵声，让我沉沉入睡。
最近，我还买了一个柔软到家的乳胶记忆棉枕头，头枕在上面，好像是躺在妈妈柔软的怀抱里，让我感到格外放松。
中午的午觉对我来说很重要，它是我睡眠不足的很好补充。通常我一吃完饭就赶紧休息。
当然，起床是没有任何困难的，闹钟一响，我基本上都会起来。无论我头天的睡眠质量如何，或者失眠，我都会很早起床的，因为早起时，周围静悄悄的，我特别喜爱这份宁静和整块的时间，用它来更好地陪伴自己。
关于“早起程序”，首先，我会打开落地灯，它散发出来暖黄色光芒让我感到格外安心和舒畅，仿佛是独属于自己的“太阳”。给自己来杯热热的姜糖水，然后，开始写作、听课，读书。最近，我把“正念冥想”加入了自己的微习惯，让身心在呼吸中得到抚慰。尤其是借助手机上“冥想星球”App的帮助来练习，让我觉得这个早上，有这么高质量的“陪伴”。美好的一天就这么开始了。
今年的训练营为自己订立目标时，睡眠问题已经被我当成2021年需要改善的一个“成长目标”去完成。
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