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习惯成自然，就会觉得比较容易。就像吃东西，每顿饭都多吃一口，不觉得多，但是常年累月积攒下来，就是一大块儿重量！
我发现，自从我开始写文字以来，一旦卡壳儿，就会不自觉地咬手指甲。当我发现这个问题的时候，我已经有一段时间没剪手指甲了。后来，每当我想咬手指甲的时候，我都会端起水杯喝水。经过一段时间的调整，现在已经在写稿子的时候形成喝水的习惯。
以小见大，以点带面，所有的习惯形成，也就如上述的例子。
习惯形成的原因。一直做某件事情，都会有其原因，当你找到这个愿意以后，就找到重建、修正的切入点了。
习惯的替换原则。发现旧习惯的短板，就可以对比分析一下如何弥补，如果弥补不了，则可以选择更有针对性的习惯进行 替换。
新习惯的建立。当你意识到进入到切入点情景时，立刻使用新习惯进行调整，给自己一段适应新习惯的时间，慢慢地就会发现新习惯已经养成。
最后，还是想感叹一句：所有的事情都像长胖一样，该多好啊！
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