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来自第二章《学习的本质：知识链和记忆结》
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自我检测：给知识链打上记忆结
孩子用绳子把蔓越莓穿起来做项链，挂到树上后却发现蔓越莓从绳子的另一端掉下来了。不打结，就做不出绳串；不打结，就没有项链，就没有珠绣钱包，就没有精致的挂毯。检索给记忆这条绳子打了结。重复检索能让记忆更清透，而且它把记忆这条绳子又缠了一圈，使其变得更牢靠。
早在1885年，心理学家就开始研究“遗忘曲线”，用它来说明我们的“记忆蔓越莓”从绳子上脱落的速度有多快。我们刚才还读过或听到的东西，有70%左右会在极短的时间里被忘却。在这之后，遗忘速度开始变慢，剩下的30%左右会被缓慢遗忘。这里面的教训很明确：改善我们学习方法的一大挑战就在于找到办法中断遗忘的过程。
心理学家将检索的威力称为测验效应。在大多数时候，测验都被用来评定学习效果，给学生打分。但我们早就知道，检索记忆中的知识可以让它们在今后更容易被想起来。亚里士多德在论述记忆的文章中写道：“反复回忆一件事情可以增强记忆。”弗朗西斯•培根也就这种现象撰写过文章，同样论述过此事的还有心理学家威廉•詹姆斯。今天我们从实证研究中得知，练习检索可以将知识学得更扎实，效果要远好于重复接触最初的资料。这就是测验效应，也被称作检索一练习效应。
要想达到最佳效果，就必须重复多次检索，而且检索之间要有间隔。这样才能让人努力达成认知，回忆才不会变成无意识的背诵。重复进行回忆似乎有助于巩固记忆，让大脑中的信息结合得更紧密，同时增加并强化头脑中用于检索知识的神经回路。埃伯索尔德，还有经验丰富的四分卫、喷气机驾驶员、爱发短信的年轻人都知道，重复检索能把知识和技能深嵌在头脑中，使其成为条件反射，也就是大脑不需要刻意思考就可以做出反应。几十年来的研究已经证实了这一点。
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只需1次自测，一周后回忆率从28%跃迁为39%
之后的一项研究关注了多次测验对人的长期记忆有何影响。研究人员让学生们听一段故事，里面涉及60个实物的名称。学生在首次接触这些实物的名称后立刻参加测验，之后便可以记起首次测验中53%的内容，一周之后，这一比例便下降到39%。另一组学生学习同样的资料，但完全不参加测验，他们在一周后只能想起28%的内容。这样看来，进行一次测验就可以把一周后的成绩提高11%。如果立刻进行3次测验，而非1次，那么效果如何呢？还有一组学生在首次学习后参与了3次测验，一周后他们也能回忆起53%的物品名称—与其间只接受1次考试的学生成绩相同。实际上，接受3次考试的学生和接受1次考试的学生相比，已经对遗忘产生了“免疫”，而测验1次的学生又比初次接触资料后没有测验的学生记得多。所以说，多次检索练习的效果一般都要好于只检索一次，尤其是有间隔地进行测验。后来的研究也得出了同样的结论。
「I，重述知识」
一串挂满蔓越莓的项链，如果不打结，蔓越莓就会从绳子上脱落，如果把项链比做记忆的链条，那么检索就好比给这个记忆的链条打结，只有打了结，记忆链上存在的信息，也就是蔓越莓才不会脱落，才能留存在我们的记忆中。因此，所谓记忆蔓越莓，指的就是遗忘的信息，当我们检索的威力越大，遗忘的信息就越少，记忆的蔓越莓就越不容易脱落。
那么在检索的过程中，我们需要多次重复有间隔的检索，这样能让检索的效果达到最佳。
这里的检索测验不是像我们平时那样以考试分数为目标的测验，而是有意识的检测自己是否记得学过的知识，如果用在成人学习，那可能是针对一篇文章的几个小问题，看看自己能否答上来，也可能是读完一段文字，试试自己能不能用自己的话重述出来，这样反复有意识的检测，都可以给遗忘的蔓越莓打个结，让知识更多的留存在大脑中，抵抗遗忘。
而如果你学习的目的是为了考试，单纯记忆知识本身，那么检索测试可以是针对知识本身的一些小测试，重复间隔的让自己做这些测试题，比你重复的看那些知识点，记忆的效果会好的多，因为每次做那些小测试，都是在大脑中调取知识，检索知识的过程，这个过程比单纯看知识更费脑，但效果更好，因为学习就是一件需要投入大量认知和比较有难度的事情。
「A1，激活经验」
上周末北京的两天学习内容非常烧脑，周一我回到家里后，老公恰巧也休息，我就回忆课程中所讲的知识，给他讲，反复的讲课程里的知识点，故事，例子，观点。昨天，我还跟同事讲述了一些我在课程中学到的知识，讲述的时候我发现原来这些知识点我还记得。
反思
我在给老公讲述，给同事讲述的时候，就是一个记忆检索的过程，算是对自己北京学习的一个小测试，这样讲述的越多，间隔的回忆讲述阅读，那么那些课程的内容就更不容易忘记，记忆的效率就更高。
「A2，规划运用」
目标：为了保质保量的完成明天的线下分享，我决定今天晚上用检索测试的方式，帮助自己熟悉分享的过程，防止遗忘
步骤
首先，考虑明日分享的各个因素，落笔纸上，形成针对这次分享的心智模式；
第二，在脑中反复模拟整个分享过程，今晚讲给老公听，如果有觉得讲的不好的地方记录下来，重新讲。
第三，明天上午提前到活动地点，继续回忆讲述，检测自己记忆的如何。
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