昨日恰逢母亲节，想着在家自己下个厨，让老妈休息下
做的菜呢，要清单、健康，想来想去吧，冰箱里还有三文鱼，买个牛油果，来个清单的炒饭，也是不错的选择。
【耗时】约40分钟，其中准备25分钟，做菜15分钟
【材料】三文鱼排一份（电商平台或超市有售）、芦笋两条、黑胡椒粉、盐、牛油果一个、蒜头切末、饭（最好是剩饭）、生抽
1、牛油果切开，去核、切开纹路后，用勺子挖出（类似芒果切块）；
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2、三文鱼切块、加少许料酒（或柠檬汁）去腥、撒上萧叔最爱的黑胡椒粉腌制，差不多后用吸水纸吸干、稍微抹上淀粉（因为三文鱼比较松软，容易烂，抹上淀粉煎的时候比较好固定）
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3、热锅，油温上去后，放上少许蒜末煎出香味，放入三文鱼块稍微煎，至表层开始变得金黄色后，放入米饭、牛油果、芦笋（芦笋最好先焯水），差不多后加入生抽调味
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【耗时】约40分钟，其中准备25分钟，做菜15分钟【材料】三文鱼排一份（电商平台或超市有售）、芦笋两条、黑胡椒粉、...
我挺喜欢牛油果清淡的味道； 三文鱼的肉质以鲜嫩为主，熟了的三文鱼口感更加实在，搭配柔软的牛油果，回味悠长。 本次菜...
牛油果?泥（不爱吃） 胚芽谷物粥 番茄三文鱼泥 奶酪?做点心
芹菜，牛肉，三文鱼，芦笋，糙米，西蓝花，煮鸡蛋，鸡胸肉，牛油果
最近逛水果摊看牛油果姿色不错，一兴起买了好多个，都快熟透了，一次性也吃不了那么多，就变着花样儿做了牛油果炒饭、牛油...
“牛油果本身口感就与三文鱼很相似，因此和生抽、柠檬在一起天然很搭。把这些食材与牛油果泥混合均匀，入口的口感会很细腻...
豆类零食，三文鱼，鸡蛋，全麦面包，牛油果，燕麦片，黑巧克力，杏仁，脱脂奶
1.健脑食物： ①牛油果，②蓝莓，③西蓝花，④黑巧克力，⑤鸡蛋，⑥绿叶蔬菜，⑦三文鱼、沙丁鱼、鱼子酱，⑧姜黄，⑨核...
一：为健康 散步 瑜伽 饮食～ 早餐：vc ➕益生菌 柠檬红茶 中餐：烤三文鱼 坚果➕牛油果➕纳豆 三片牛肉 营养...
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本文标题：【拒绝外卖-家常菜】三文鱼牛油果炒饭
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