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【读书清单】晨间日记的奇迹

【读书清单】晨间日记的奇迹

作者: 十月_浅娴 | 来源:发表于2017-12-25 22:50 被阅读0次

    001 记录

    今天收到战凖老师公众号的一条信息“祝各位读者圣诞快乐!去年的今天,你在哪,在做什么?”我想了很久,去年的今天是工作日还是休息日?我在工作上遇到什么问题了吗?那天很冷吗?下雨了吗?我和谁吃饭?我看了什么电影吗?我的心情怎么样?我打电话回家了吗?那天我许下什么愿望了吗?那段时间我最想实现的目标是什么?我实现了吗?我一点也想不起来了。于是,我去翻自己的朋友圈,想找一下那一天的痕迹,发现自己那天并没有发朋友圈。没有留下任何痕迹的去年的圣诞节仿佛没有出现过在我的生命中。我以前从来没有意识这点。也许是从来没有人问过我,去年或者前年的那一天你在干什么,甚至我自己也不会去回想,或者说我一直是避免回想往日,因为,我一直都是逃避过去,摆脱过去,一路狂奔,印象中的往日总是不堪回首,往日的自己总是犯一些愚蠢的错误。我意识到了,逃避也没有让我自己变得更好,反而是一再犯相同的错误,没有记录生活,没有记录自己的成长轨迹,会错过很多宝贵的经验。

    002 日记

    在过去,虽然我没有把每一天都记录下来,但是我会在遇到挫折、对自己的不满或者做了愚蠢的事情之后的反省写在QQ空间私密日记中。写的内容基本都是对自己的指责、抱怨与警示,如:“刚才自己对同事发脾气了,太差劲了,你一定要控制自己的情绪,一定不要这么没有专业素养”“啊,太笨了,这么简单的问题都表达不清楚,沟通能力太差了”“昨天又熬夜了,你就是一个对自己都不守承诺的人”这些话都是当时写下来,把反省当做原谅自己的借口。其实,这些“反省日记”,我从来没有去翻看的欲望,因为,那些内容都是不快乐的,那些内容刻画了负面的自己,我也不想去面对那个讨厌的自己。

    003 日记的正确记录方式

    漫无目的地写日记,无法帮助自己回想过去的经验。日记要记录事情和感受。“晨间日记”可分成二部分,一部分是书写过去发生事件的“过去日记”,一部分是书写今日应做之事、及未来想执行事项的“未来日记”。

    004 “夜间日记”与“晨间日记”的区别

    “夜晚日记”里面,不管好事或坏事,在写日记的当下,情绪都会受到当天情绪或事件的影响。“晨间日记”可以让我们冷静地回顾过去,更客观地去分析问题的本质,变成是一本可以帮助我们分析、解决问题的“问题解决”日记。

    005 “未来日记”

    “未来日记”指的就是书写未来计划的日记,可以是具体的行动,也可以只是一个决心,“未来日记”可以改变自己的行动,让自己更积极、自主地解决问题。

    006 早起

    一个对未来满心期待的人,是可以自己早起的。相反地来说,心里对未来没有一点期待的人,就会想要赖床。实现梦想的行动或生活态度的时间,不能只是偶尔的“期待”,必须是长期的“期待”,而且是可以平稳、长期持续下去的“期待”。

    007 “灵魂日记”

    从生到往,能一直陪伴自己的只有自己的灵魂,而平时日常生活中我们最少关注的就是我们的灵魂。写下自己心中不伪装的真心话,引出自己内心的“真我”,可以看出真正的自我全貌。就算念再多的书、上再多的课程或参加再多的读书会,假如无法面对自己的真实内心,那么内心的空虚感和焦躁不安感绝对无法消除。

    008 成功习惯

    为了实现自己的梦想,我们必须靠自己创造出新的生活模式,这便是成功习惯。“晨间日记”可以用来检视自己是否确实执行成功习惯。具有梦想以及七大成功习惯的人的想法:“我是一个有梦想的人。而且,我的成功习惯可以帮助我实现梦想。所以,我不想把我伟大的精力花费在无谓的琐事上。我没有时间对小事犹豫。我想把自己全身上下的宝贵能量,用在实现自己的梦想上。"

    009 “快乐日记”

    多看看自己身上的光明面吧!也多多赞许自己的优点吧!多用积极的想法来看世界!写下为了实现梦想的“快乐日记”。使用正面、积极的语言给予自己正面、积极的暗示,避免对自己使用“不要A而是B”的句型。

    010数位“晨间日记”

    “晨间日记”必须是一本连用日记,必须是连续性的日记,可以随时看到昨天的、前天的、去年的今天的日记内容。

    《晨间日记的奇迹》[日]佐藤传  著

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