失眠的时候，往往就是大脑很兴奋，会有各种的想法不时地闪现出来，让人的思维变得活跃起来，导致无法入睡。失眠，对我们的健康不利，对我们第二天的精神状态也会有影响，整个人看起来萎靡不振，情绪不稳，烦躁易怒，也会使我们的工作效率降低，大大影响我们的生活质量。
所以，我个人觉得，学会睡前释放内存，可能会有助于睡眠状态的改善。
1.做好睡前准备，适当运动，认真洗脸刷牙，敷面膜，热水泡个脚，让身体放松下来。
2.写下当天的日常工作生活总结，肯定自己，鼓励自己，同时，写下需要改进的方面，作为日后的参考和警示。
3.准备好明天要穿要用的衣物，整理归置好。
4.可以选一本适合自己的学习类专业书，放在床头，睡前拿起翻读一下，据说效果不错，往往看了几行字就困意来袭了。
5.如果实在想法太多，还是睡不着，那就来简书写些什么吧，随便写，把你脑海里所有想法都写出来就好，想发出来给大家看就发表，不想给大家看就私存就好，总之，释放压力，释放内存，让大脑瞬间减负清零，最好保持大脑一片空白，这样才好安睡。
这是我个人的总结，希望能帮到失眠的你。也希望小伙伴们有更好的助眠方法分享给大家，让我们每个人都有一个高质量的睡眠，第二天元气满满！
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