“此文章，仅对情绪流淌做记录！！！”
今天，我鼓起了勇气去咨询领导几个很简单、也是我少涉猎的领域的问题，最后问题得到了解答，但是，中间却出现了不文明的表达方式。
我复盘了自己的整个情绪流淌过程，记录了下来。
给情绪账户添上几笔。
问问题之前--【忐忑】
当我准备问这么基础的问题时，内心充满了忐忑，除了问领导，我还有其他方式么？
其实在这之前，我已经问了几个人，他们给我提供的答案都不是肯定的，所以我最终选择了直接问领导。
问问题开始--【兴奋】
领导仔细回答了我的问题，好开心。
问问题之中--【过山车】
对于当下的情绪，从感受、看见、接纳、再激化、再接纳，到最后的释放，就跟坐过山车一样。
领导【失望】情绪接入
领导觉得我作为一名入职10年的老员工头目，问这样的问题太离谱了，他很失望。
我感受到了【羞愧】
群里不止我和领导，还有其他同事，在领导这么说的时候，我真的有点羞愧。
同时，我也对于自己不懂这么基础的问题而感到羞愧。
如果是以前，我也许就默默退下，不再追问，充大头，假装什么都懂，隐藏了问题，养肥了炸弹。
看见我自己的【羞愧】情绪
此时，我有意识地看见了自己的羞愧，她是存在的，她就在我心里，内在小孩她安静了，埋着头，无所适从。
接纳我自己的【羞愧】情绪
我静静的呼吸着，告诉自己，是的，我有点羞愧，但是我还是爱这样的自己，我允许自己存在这样的羞愧感。
【愤怒】的情绪来袭想反驳
此时，心里另一股声音出现了，“老板，我就知道你会这么说，请您注意您的情绪和用语，难道你希望我什么不懂的都藏在心里都不去问么？“
【冷静】选择了“回应”而非“反应”
我内心的能量升华了这股愤怒的气流。
选择了回应“请领导为我解答”，而不是直接的反驳反应。
如果我此刻选择了直接去反驳领导的质疑，那么，领导的这股情绪就顺利被我承接下来了，那么，最后我也许又是身负重伤，抑郁＋委屈+焦虑，更加困住了自己。
并且，最后可能我们讨论的方向都被带偏了，该问的问题没有成功解答，反而积压了另一个莫名其妙的问题。
记得小时候，英语老师给我们举过一个例子：如果别人给你送礼物，你不接收，礼物依旧是送礼的人的，而不是你的。
同样的，别人骂我，我不回嘴，他骂的只会是他自己。
顺延着，别人有了情绪，我不承接，情绪只在他自己那里，不会直接扩散到我这里来。
默念//高能量正念语句//
我百分之百尊敬我的领导，我不必和他捆绑，负重前行，我相信他可以处理好自己的情绪。
我是成年人，我为自己的情绪负责，我为自己的行为负责。另外，我不必为我领导的情绪负责。
我拥有我人生的主动权，此刻，我拥有提问和寻找答案的主动权。
恢复了【平静】继续谈论问题
就这样，我恢复了平静，没有承接领导的情绪，成功从各种杂乱的内心OS中抽离。礼貌地给领导回应，表示我对答疑的渴望，并最终获得了宝贵的讯息。
【真诚】地【感谢】
真诚地感恩领导给我的答疑解惑。
问问题之后--【委屈】
带着【期待】去等待回应
回到家中，遇到亲爱的先生，我就憋不住了，给大明哥看了我们的聊天记录。
当下，对于最亲密的人，我带着【期待】来跟他表述这个事情。
他的回应不如我意又【委屈】了
大明哥反馈给我说：“我觉得你这样做很对。”
那一刻，翻车了，我感觉情绪又上头了，一下子，内心特别特别的委屈，眼泪一直在打转。
默念//高能量正念语句//
我选择了放下手机，不粘大明哥了，直接去冲个热水澡。
洗澡过程，我对着镜子里的自己说
“我很委屈，很难过，我接纳此刻的这份委屈，我允许这份委屈在我身体自由地流淌，虽然我很委屈，但是我还是爱着这样的自己。“
【喜悦】自然流露
对喔，我有我自己呢，我一直都在呢，我也一直都爱着自己呢。我完全可以自己安慰自己，我可以为我自己的情绪负责，我可以主动去选择我想要的情绪。
我并不是一定要让大明哥来承接我这样的情绪。
瞬间自己笑了。
委屈也在一股股温水流淌中滑落。
【主动】寻求关爱
此刻，我发现自己还是很想得到大明哥的关爱。
那还等什么，果断主动出击，跟大明哥说
“佬吖，我很想你可以给我个拥抱，对我说‘你受委屈了' 。"
最后，我家最有爱的大明哥，给了我大大的拥抱。
Happy ending！
一个圆满的情绪流淌的过程。
记录下来，希望也能给大家一点信心和启示。
【后记】
对于我的领导，十年的上下属，他很了解我，我也了解他，所以，他这样的言语只是他当时的情绪释放，也是他的表达习惯，不评判更不批判，我从来没有责备过或者怨恨过。
更多的，都是对他的感恩，他对我的栽培和指引，更是我一辈子的财富，他是我从学校转入职场最尊重和敬佩的师长。
并且，还要感谢领导让我可以有机会去直面自己的内心，在更深的层面更广的维度去修炼自己。
又如他以前告诉我的，什么大风大雨他没见过，他会有自己的方式可以去处理好这些情绪和想法。
让我们不用为他担心。
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