今天,室内混氧燃脂,完成5个循环,每个循环八个动作,记录如下:
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第一个动作:正、侧提膝
第二个动作:提膝抬腿
第三个动作:十字跳。依次是右前左后,逆时针方向的循环,当然也可以顺时针,按照自己喜欢的习惯来吧!对核心稳定,平衡能力要求都很高,一开始练习可以慢一点,不着急。
第四个动作:左侧单边提膝
第五个动作:换右侧单边连续提膝
第六个动作:左右速滑
第七个动作:高抬腿
第八个动作:开合跳收尾
今天,室内混氧燃脂,完成5个循环,每个循环八个动作,记录如下:
第一个动作:正、侧提膝
第二个动作:提膝抬腿
第三个动作:十字跳。依次是右前左后,逆时针方向的循环,当然也可以顺时针,按照自己喜欢的习惯来吧!对核心稳定,平衡能力要求都很高,一开始练习可以慢一点,不着急。
第四个动作:左侧单边提膝
第五个动作:换右侧单边连续提膝
第六个动作:左右速滑
第七个动作:高抬腿
第八个动作:开合跳收尾
本文标题:室内混氧燃脂
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