写日记非常值得：
它能记录你个人的历史，你最好能边回忆边写下自己记忆中比较痛苦和糟糕的时光，也就是将那些不常对人说的内心世界表达出来，并且写出你从中获得了什么？
写日记是一个慢慢向世界敞开的过程，也是了解自己的过程。
只需要每天15分钟写日记，想写什么，写什么，不用在意语法。
还有一点要强调的是，我不是告诉你写了日记就能获得幸福，就能了解自己，就能降低自己的焦虑水平，就能变得向世界敞开。这个过程中你有没有全情投入地思考，想象，回忆才是写日记起不起作用的关键。
千万不要试着写日记，但是不认真理解写日记的意义，每次就像完成我交给你的任务一样，然后写日记对你不起作用，你就可以来反驳我了。不，我不希望看到这样！你要知道，你浪费了你的生命，这才是关键。
目标：
幸福不是攀登到山顶的那一刻，也不是在山上四处瞎逛，而是攀登山顶的过程！
我明白目标是很重要的一个工具，没有目标的人是迷茫的，每天就要想着要做什么，要成为一个什么样的人，永远纠结着to be or not to be的问题
目标很神奇，当你有了目标后，你会看到你以前忽略的东西，如果在一辆车上，给你定一个目标，算算这辆车上有几个人，因为这个目标也会意识到，看到刚刚你根本没有意识到的男生，妇女，儿童。
当你有个目标是想买电脑时，你会发现到处就是电脑的广告！
树立一个目标，能解放自己，不用纠结，全情地投入这个目标，不断追问自己如何能实现这个目标，重点是全情投入。
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