微习惯

坚持做一件事有两种策略

第一种是动力策略，它的特点：

1：容易受外界因素干扰和影响，毕竟人不可能每天状态都好，每天都不会有悲伤的情绪

2：做这件事的边际效应会递减，就像我突然状态很好，还看了一个健身打鸡血的视频，订个目标每天跑五公里，第一天很爽，第二天还可以，第三天不行了，最后不能长久坚持下去

so动力策略不靠谱！

我们要靠意志力策略，来设立一个微习惯

什么是微习惯呢？

1你原本想每天写作3000字，微习惯是写30个字

2你想每天跑步五公里，俯卧撑100个，微习惯是1个俯卧撑

养成微习惯的8步骤

1:想好自己要养成的微习惯

2:每次完成这个习惯的时候，不断挖掘思考它对能给自己带来什么好处

3:设定好每天几点准时开始这个微习惯，可以借助小米手环的闹钟功能来督促自己

4:建立回报机制，坚持一个月就犒赏下自己，或者找个朋友和你坚持，到了一个月相互分享，一起吃饭，这样真是太有意思了

5:记录追踪这个计划的完成，打印一个表格记录自己明天冥想的时间，或者写作的字数，统计分析在此刻产生了巨大的作用

6:微量计划开始，争取超额完成，在状态好的时候，多练几分钟

7:订了微习惯后，不要篡改计划，比如从一天一个俯卧撑变成十个，我劝你在这个习惯没有带给你不做就难受的习惯时，千万不要这样！

8:注意习惯养成的标志！

8.1身份认同发生改变

+到时间就会主动做这件事

+对这件事习以为常不做就难受感觉心里空荡荡的

+除非紧急紧急加特殊的情况，养成的习惯会自动坚持！

祝你好运！

最后的最后你收获了一项刚需，一件不做就会难受的东西，一件就像吃饭一样不吃就难受的刚需，不管是人影响了你，还是环境不利于你的刚需养成，你都会坚持，你都会努力让改变一切来帮助你习惯的养成，因为你爱上了它