自从5月11日检出高血压，决定要通过减肥，运动，控制饮食，来调节血压。
至今已控制饮食将近半月，运动也只是刚坚持了五天晚饭后快走五公里，效果还是不错的。
最近的高压在130（+10，-10）左右，低压90或者80，体重减了2.2Kg,对于这个结果我是欣喜的，毕竟我看到了希望，这证明我选择的方法是正确的。
这次减肥，我的方式是温和的，早、午餐在单位食堂正常吃饭，只有晚餐我选择了低油低盐饮食，一般是水煮菜（菠菜，西兰花）蘸料是以醋为主加蒜末，稍加一点酱油和麻辣油，主食用南瓜，玉米替代，再用橄榄油煎鸡胸肉、鸡蛋，有时是水煮虾，蔬菜沙拉也是橄榄油加盐和黑胡椒拌，吃过这样一顿低卡且具有饱腹感的晚餐之后，换上运动鞋，下楼在小区里快走五公里，一般也只是浑身发热，微汗就结束了，这种方法既不挨饿，也不痛苦，温和却有效果。
看看我最近的部分晚餐
食堂早餐，不加糖牛奶，两个蛋清，凉拌苦苣
水煮菠菜，紫甘蓝做晚餐
水煮西兰花、菠菜，黄瓜，煎鸡胸肉
橄榄油煎黄瓜丝鸡蛋，水煮菠菜
今天星期六，早餐我和老公每人一杯奶咖，两个水煮蛋。吃完饭去新房量了几个尺寸，然后去中东新生活购物广场看沙发茶几电视柜。上次我们看好了一个沙发，因为尺寸能按我们的位置尺寸定制，颜色又跟我家很搭，但这家店却怎么也找不到了，由于我们没记住店名，留的名牌又丢了，无法打听，只能一趟趟地找，中东地下二层全是家居，面积太大了，我俩来来回回地找，有的店都路过五六遍，然而两个小时也没找到，最后在我想放弃的时候，无意间进了一间店，就在这里找到了，其实这家店在我们进来的时候就从这里走过，却一点都没注意到，真是“众里寻她千百度，蓦然回首却在灯火阑珊处”哇！
跟老板娘讨价还价，价格没能达成共识，而且她家的茶几和电视柜也跟这个沙发不搭，我也是走的太久累了，就匆匆离开，要去美食城吃点东西坐下来歇歇。
中东的美食城在地上一层，面积特别大，这里总是人气最旺的地方，大江南北各种美食都能在这里找到，各种美食的香味充斥鼻间，中式面点，西式甜点，四川麻辣烫，陕西肉夹馍，烤肉卷饼，韩国拌饭……简直就是极致诱惑。
然而我们两个减肥的人，走在这玲琅满目的美食之间，却做到了“美食丛中过，片叶不沾身”，一杯关东煮，一份麻辣烫解决了我们今天的最后一餐。虽然这盆麻辣烫大部分是蔬菜，然而我觉得这份量和汤里面的油、盐和味精也是超标的，算了，今天就算是放纵日吧，做为一个阶段性的奖励，明天我一个人在家，严格自律一下。
麻辣烫，两个人的下午茶
说到自律，我最近在抖音上关注了吉大一院心内科的姜教授，姜教授说她今年六十岁了，但从外表看也就四五十岁的样子，梳着时尚干练的短发，身形高挑，体态苗条，即使在工作中穿着医生的白大褂，也是有腰型的。我在姜教授的短视频里一边学习着心脑血管方面的知识，一边欣赏着这位美丽女性的审美力，还有她分享的生活感悟，健康理念。姜教授用她多年自律保持的身材和健康面貌，对比她工作中遇到的形形色色的比她年轻很多，却疾病缠身，不能自理的患者，告诫人们，健康不仅是对自己负责更是对家人最大的爱，想要提高老年的生活质量，首先要拥有健康的身体，预防大于治疗，自律才是奠定老年生活质量的基础。
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