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《不抱怨的规则》:一本让人立刻停止抱怨的书,值得一看

《不抱怨的规则》:一本让人立刻停止抱怨的书,值得一看

作者: 橙澄读书写作 | 来源:发表于2022-07-09 14:37 被阅读0次

    《圣经》中有一段故事:以色列人曾经是古埃及人的奴隶,被囚禁400年之久,直到解放,一开始他们既高兴又激动,但一个半月后,他们开始抱怨没有食物,抱怨没有足够的水,抱怨住在荒野里。他们甚至说,在沙漠中享受自由还不如回埃及当奴隶。

    在生活中,我们也难免会遇到爱抱怨的人,甚至是我们自己也可能一直在扮演这样的角色,比如说我。但当我读完此书之后,我的心态竟发生了变化,我感觉到自己没有之前那样爱抱怨了,心里也更加轻松。

    这本书告诉我们,你现在的生活状态,是保持积极和自由,还是被自己的消极所束缚,是活在过去,还是对未来充满希望,这都是一个选择,只有你自己能决定。

    而要停止抱怨,只需要做到以下几点。

    01 发泄抱怨并不能解决问题

    《有钱人和你想的不一样》中有这样一句话:你的外部世界是你内部世界的真实映射。

    而本书的主人公霍普,经历了被丈夫抛弃,被孩子抱怨,健康出现危机,医院看病超时。不仅如此,工作上也是一团乱麻,产品着火,员工士气低落,公司股价大跌,媒体围追堵截。

    在医院做检查时,又试图跟护士抱怨,并为自己辩解道:心理学家说用抱怨的方式来发泄,是健康的。

    但护士乔伊丝却告诉她,心理学家说错了!人类确实生来就会抱怨,但是许多成年人仍然以哭泣形式——所谓的抱怨,来达到目的,这是不正确的做法。

    而长期抱怨者,对自己、对别人都有害无利。抱怨可能会让人一时舒服,但长远来看,会形成一个恶性循环。

    当我们在抱怨的时候,就会滋生负面情绪,而这种负面的能量,将会在人际交往中暗流涌动,变成黑暗能量,不仅不会让人们越来越好,反而会越来越坏。

    著名橄榄球教练卢·霍尔茨说:“不要抱怨,你的抱怨,有80%的人不在乎,另外20%的人会觉得你有问题。”

    02 让抱怨为我们服务

    一位老和尚有个爱抱怨的弟子,为了开导弟子,老和尚吩咐弟子抓一把盐放入一杯水中,待盐溶化后,喝上一大口。

    弟子喝完后,老和尚问:“味道如何?”弟子皱着眉头答道:“咸得发苦。”

    随后,老和尚又带着弟子来到湖边,吩咐他把剩下的盐撒进湖里,然后说:“再尝尝湖水。”

    弟子弯腰捧起湖水尝了尝,老和尚问:“什么味道?”

    “纯净甜美。”“尝到咸味了吗?”“没有。”

    老和尚点了点头,微笑着对弟子说:“你懂了吗?”弟子若有所悟,自此再也不抱怨了。

    我们的抱怨就像故事中的那杯盐水,咸得发苦,但如果我们把目光放得更高更远了来看,就会发现,其实也不过如此。没有什么事情是值得我们非要抱怨不可的,一切皆有转机。

    护士护士乔伊丝对霍普说,有两个步骤可以帮助她达到积极的状态。

    第一步,立即停止抱怨,设立一个不抱怨日,这样就可以以第三者视角,察觉到自己之前的消极想法。

    第二步,善于利用抱怨,让它为我们服务,而不是让自己被它牵着鼻子走。在产生负面情绪时,对自己说:“这样让我感到不高兴,那么,我想要什么?什么思想可以给我带来平静我可以采取什么行动来纠正这个问题?”

    网络上有句话叫做:“忙是治疗一切神经病的良药。”

    让抱怨来使我们专注于想要的东西,促使我们在任何环境下做出积极的改变,用对问题的抱怨推动我们去解决问题。

    03 5件可以替代抱怨的事情

    书中提到,有5件可以让我们代替抱怨的事情,实践起来就会让我们获得积极向上的正能量。

    1、练习感恩。

    研究表明,如果我们每天做了三件好事,就能明显提高幸福感,从而提升和激励自己。从生理上看,如果你专注于感恩,你就不会消极。你也可以让你身边的人知道你对他们的感谢,从而激励他们,让他们也参与进来。

    2、赞美别人。

    与其抱怨别人做错了什么,不如关注他们做对了什么。赞美他们,看着他们最终取得更多的成功。当然,要指出他们的错误,这样他们才能学习和成长,但你要确保表扬的次数是批评的三倍。

    3、关注成功。

    开始写成功日记。每天晚上睡觉前,写下你今天最重要的一件事,比如你最棒的一次谈话、一次成就或最自豪的胜利。关注你的成功,你就会期待明天能创造更多的成功。

    4、放手。

    关注那些你有能力改变的事情,放手那些你无法控制的事情。当你不再试图控制一切的时候,你会很惊讶,发现自己莫名其妙地就成功了。

    5.祈祷和冥想。

    科学研究表明,这些日常操作可以减轻压力,增加正能量,促进健康、活力和长寿。当你有抱怨的冲动,或者你感到压力很大的时候,停下来,静一静,养精蓄锐。

    04 最后

    你或许还会有疑问,书中的主人公霍普的故事,最后到底结果如何了呢?就请允许我卖个关子,一切的答案都在这本书中,而这本书排版精美,纸张精良,内容也不会太枯燥无味,值得入手。

    我们个人能改变的,就是先让自己实践起来,停止抱怨,发泄并不能解决问题,让抱怨为我们服务,并按照5件可以替代抱怨的事情,一一行动起来,相信你也可以收获一个全新的、充满正能量的自己。

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