专注是拖延的克星

deadline（截止时间）作用

克服拖延的好方法是deadline，但这种感觉很不舒服，deadline意味着你没有办法再逃避，你必须面对一直以来让你感到焦虑、恐惧的事情。

deadline会损害自己吗

deadline好用，但我担心用多了影响心情，尤其是永久性的。这种担心就好像是一种恐惧，让我一直拖着不看deadline，不刺激自己，不督促自己。会不会永久影响心情不知道，但我知道，任务一直没有完成挂在心里的这种感觉很难受。deadline虽然让人痛苦，但不至于损害自己，它可以帮助你把长痛变成短痛。对心情影响大、时间长的是对这件事的想象。是内耗在一直损害着自己。

deadline让你专注，专注让你心情变好

当你意识到截止日期的到来时，你会更加紧张焦虑，这让你不得不专注。此时你不再关注完不成会怎样，你的注意力，你的感觉全部都放在了这件事上。渐渐会让你进入到心流状态。心流不仅仅能让你当下感到舒服，心流带来的能量是可以积累的。表面上deadline帮你克服拖延，但实际上是专注打败了拖延。专注时，任务在推进；专注时，心里也不会瞎想，焦虑恐惧跑的远远的。

除了deadline外，再来说一个专注技巧，毕竟我们不能总拖到最后。2分钟法则，只专注做这个任务2分钟。其好处就让你注意力从焦虑转移到任务本身。2分钟过后，你的做事动力就强了。而且你做都做了不如就做玩吧。