导读：认知的四种状态：不知道自己不知道”，“知道自己不知道”，“知道自己知道”和“不知道自己知道”。
01
自从健身以来，我的饮食结构由多食少餐调整为少食多餐，为了防止因为太饿，而在正餐时间控制不住食量（美食对我来说，有着超乎寻常的诱惑力），一般都会在正餐前加餐，比如垫一个苹果或一块燕麦饼干。这个策略坚持了大半年之后，以为自己对美食的欲望已经不会强烈到没有节制的地步，而现实狠狠滴甩了我一个耳光。
那天，忙了一上午，午餐前忘记加餐，等到了餐厅，饥肠辘辘的肚子完全控制了大脑的理性思考，按照习惯点完餐后，心里有个声音暴跳如雷吼着说，“这么饿，就这点东西够吃吗？再加点。”
最终端上桌的午餐增加了0.5倍，照例餐前应该先喝点汤，但此时饥饿感已经完全赶走了好习惯，埋头开始吃吃吃，等扫光了餐桌上的美食，心情爽了，可没几分钟，胃撑的感觉越来越强烈，开始各种后悔。
那天在反思中，突然意识到，经过一段时间训练，胃的容量已经改变，而认知上还没有改变，在饥饿的趋势下，缺乏理性判断，最终导致不良结果。
02
每次去健身房练胸部肌肉时，我喜欢用哑铃。
鉴于目前身体的承受力，我选择2.5kg重量，那次热身完，我跑到器械室拿哑铃，架子上一排排的哑铃，2.5kg显得太小，一下子就找到了，不过只有一个，只能够在地上散落的哑铃当中寻找另一个。
好玩的是，当我手里拿着2.5kg的哑铃，寻找另一个时，总觉得自己手中的哑铃好大，所以第一时间视线锁定的都是认为是2.5kg，其实重量都是2.5kg好几倍的哑铃。
记得当时一位正在休息的帅锅是在看不下去了，用手指了指远处说“那个不是你要找的2.5kg的吗？”顺着他的手指望过去，不自觉说了一句“那么小！怎么可能！”而此时我的另一只手正尝试拿起一个我认为跟我寻找的2.5kg匹配的哑铃，仔细一看，上面写着“5kg”，顿时感觉脸上有火辣辣的灼烧感。
最终捡起另一个2.5kg时，我才意识到已经拿在手中的2.5kg有多小。
原来视觉上也存在认知盲区。
这两件事之后，我反思了好久，在这么简单的事情上，都存在着认知的盲区，更何况别的呢？我确定了自己在认知上存在很大一个不知道的区域，开始存着一颗敬畏的心来学习了解一切新的东西。
03
前几天又一次看到关于认知的四个状态，相比之前看到的又有不一样的感悟。
认知的四种状态：不知道自己不知道”，“知道自己不知道”，“知道自己知道”和“不知道自己知道”。解释如下：
不知道自己不知道——以为自己什么都知道，是一种自以为是的认知状态。95%的人基本上处于这种状态，是不是很可怕？
知道自己不知道——有敬畏之心，怀着空杯心态，随时准备丰富自己的认知。4%的人在这个认知阶段，我其实希望目前的自己在这个行业，但我不敢妄下结论。
知道自己知道——抓住了事情的规律，提升了自己的认知。这个状态的人数占比是0.9%，处于这个阶段的人基本上都掌握了临界知识。（参考成甲《好好学习》）
不知道自己知道——永远保持空杯心态，认知的最高境界。0.1%处在这个阶段，记得罗胖在《罗辑思维》中曾经讲过，未来处于0.1%之后的人都是落后的。为了不被淘汰，只能不断奋起，没有时间去沉浸在失败和挫折的失落当中，总觉得眨眼的时间就会被淘汰。
04
曾经有段时间自己陷入一个误区，觉得提高认知至少要看很多的书，而忽略了读书要达到的效果。
那段时间公司领导常常分享关于“见识”的概念，有见识是提高认知过程中的一小步。如何提高见识，除了自己去亲身体会外，还有一个办法就是读书。我觉得挺有道理。
每周都要买上2本书，刚开始确实是为了寻找方法而看的，慢慢演变成，为了读书而读书，因为每次做总结，看到这周读了几本书，那个数字让我有成就感。
一段时间之后，回头复盘时，竟然想不起来书中的观点都有哪些，顿时有点冷汗直冒，感觉浪费了时间 ，没有任何的效果。
李笑来老师说过，知识如果不能指导我们的生活，就是无用的知识。（如果连看过的书中知识点都想不起来，更别说指导生活和工作了。）
《伯凡·日知录》中伯凡老师给学习下了这样的定义：学和习其实是两个概念，之所以放在一起，因为都很重要。所谓的学是从一个领域的核心知识出发，向外探索并接触新事物，但随后你要返回你的知识大本营，重新整合已经了解的新片段，然后再次出去探索新的东西，一次次来来回回，直到能够将已经接触的新知识归入你既有的核心知识大本营当中。其中不断重复的过程就是习。
通过看书和自己的实践，我给学习下了这样的定义：学习就是获取新知识，并与旧知识建立联系，然后通过反复练习，最终形成自己知识体系的一个过程。（关于如何学习？后面我会专门分享，结合看过的几本书，再加上自己的实践过程。）
05
其实每个人对这个世界都有自己的认知，只是认知的深浅不同，这个不同也决定了人与人的差别，最直接的表现收入的差异。
如何提高认知的深度？
成甲老师的《好好学习中》给有深度的认知能力下了这样的定义：在分析问题的时候，能够跳出问题本身思考更普遍的情况；在寻求答案的时候，能够根据理由可信度判断是否接受这个结论。
我觉得提高认知深度的关键有两个：
学习底层逻辑，
遇到任何问题从底层逻辑去思考。
看完是不是很虚？我也觉得。
这个话题好大，滴慢慢来，而且我也在学习中。
下一期先来说说如何学习底层逻辑的问题。
我的微信公众号~~饮食日记~~认知的自我迭代升级
好好学习，天天向上
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