昨天晚上跟朋友相聚，我发现朋友她先生比以前瘦了，并且脸上皮肤红润有光泽，整个人的精神状态很不错。
经过了解他已坚持跑步三年，隔天一次，几乎没有间断，就算下雨也会在家里运动，他说跑步已经形成了习惯，行动起来就自然而然，而且饮食也不需要控制，想吃什么就吃什么，吃肉也没影响到他掉肉。
他因为一次体检查出血糖偏高、尿酸过高，当时体重170多斤。后来他想到了运动——跑步，这一跑就是三年，他说刚开始第一年没有太大变化，到第二年、第三年身体的变化就越来越明显了，体重由原来的170多斤下降到了现在的130多斤，最不可思议的是血糖、尿酸经过复查已经恢复了正常。心态也越来越好，越来越自信。
所以医生经常跟患者说的一句话就是，锻炼身体，提高免疫力。真的任何一个疾病它都有些畏惧你爱锻炼，积极乐观！
亲眼见证了坚持锻炼的好处，于是我也蠢蠢欲动，昨晚跟朋友约好今天早上六点到秀水公园见面，准备跑步。结果六点钟起床发现天还没完全亮，并且昨天还在穿短袖，今天开始变天，外面寒风凛凛，我差点退缩了。想到跟朋友说好了的，还是不能言而无信，于是出发了。
跑在公园里，冷风吹在脸上、额头上，吸进胃里，有种透心凉不太适应的感觉，而且稍微跑一下就上气不接下气，感觉好不容易啊！关键是跑步之后整个人像生病了似的，浑身酸软，许是受了风寒上午竟然吐了，一天也吃不下东西。其实这就是身体虚弱没有经常锻炼的结果，加上锻炼前没有先做热身运动，刚开始应该先快走一段时间，慢慢循序渐进，不能一开始就拼命跑。所以锻炼也是需要掌握方法，因人而异，否则还会对身体造成伤害。
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