10-3周复盘
【1】读书分享(小红书or简书)✓
【2】学习化妆×
【3】冥想✓
【4】走路/跑步15公里✓16.19公里
【5】学习做饭等生活技能✓
【6】读书群做读书分享✓
【7】萌姐赢效率手册打卡✓
有关工作
本周休息的第一天同事发烧,帮她上了一个中班,两天后还班。这周加班也因为口角问题,有点点纠纷,病人就像易燃的炸药包似的,说一句就怼一句,不过这周心态好了一些,当时还是会忍不住怼回去,过去了也就不当一回事了。
反思
《你的情绪为何总被他人左右》中介绍了一种ABC's治疗法:
A's代表我们日常遇见的具体的人或事(诱发性事件),这些人或事能刺激到我们。
B's代表当我们在A处遭遇困境或遇到跟我们过不去的人时,最终在C处情感爆发或做出过激行为之前,我们在B处会做什么。
C's代表两件事:在A处发生的具体情形里,你的感觉和你的行为。
所以事件的发生我们无从选择,我们可以选择应对它的反应是什么。世间有三种事:你的事、我的事和老天的事,有的确实切割不开,似乎是你的事和我的事是同一件事,我们可以选择应对它的方式,情侣吵架或许对一个人来说是增进感情的机会,或许对另一个人来说是破坏感情的火苗。
所以当一件事改变不了的时候,那就来改变我们的对这件事的态度,你决定了事件的发展是悲剧还是喜剧呀!
有关隔阂
上周刚跟父亲吵一架,这周妈妈又是一顿不理解“快递都是书,被洗脑了吗?”,跟爸妈闹得不愉快,很不舒服。这周一姐妹生宝宝,体会父母的不容易,一句“我真的痛死了”,我开始理解父母,周六开始给爸妈发感恩红包,坚持每天发,虽然金额不大,但是能让爸妈体会到你想着他们,一家人也就更和睦了。
反思
金钱的流动也是爱和感情的流动,就跟现在的人情费一样的,代表了一种挂念,坚持给爸妈付出爱表达爱!父母的伟大,在我们成为他们的时候瞬间明白和长大呀~
有关收获
10.20听效率手册的课,白杨师姐说到的100天日复盘打卡正适合当下心理小孩比较折腾的我,于是我决定每天给她做日复盘,别人可能三两句完事的打卡,我连着5天少则五六百字,多则两千字地写。22号晚上一对一的以案例的形式解答我们的人生蓝图,我因为是第一个提交的,白杨师姐在她所有相关的群里一共摘出来了五六个人做解答,正好我也是第二个连线的,解答了我心中纠结已久的疑问。
反思
具体事件、反思、行动已在前面总结过!
10-4周安排
【1】读书分享(小红书or简书)
【2】学习化妆
【3】冥想
【4】走路/跑步15公里
【5】学习做饭等生活技能
【6】煮书为药的读书打卡
【7】白杨师姐的赢效率手册和早起晨读打卡
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