现代人的焦虑主题总是离不开“原生家庭”与“亲密关系”。而因这两者产生的心理问题往往源于我们对感受的忽略或压抑，这些被压抑的感受进入我们的潜意识，形成我们现在的一些“症状”，决定了我们现在的很多行为。
这也是就是:“我们的过去”让我们成为了“我们的现在”。
人大部分的潜意识的行为都是与过去的某些经历相关、
我们会受到童年的成长环境的塑造；我们会受到父母的爱情方式的映射，当这些经历与当下的我们的生活发生冲突的时候，这些冲突使我们备受痛苦。
这个时候，你可以试试写作，写下自己当下的感受，写下自己对于这件事的思考。与自己进行对话，回顾过往，疗愈曾经的创伤，放过当下的自己，从而蜕变出新的自我。
在《书写自愈力》 这本书中作者就是通过书写让自己的情绪变得平和，达成自我和解。
书写疗愈有三个阶段，即觉察、发现和疗愈。
觉察
人的大脑不是内存卡，会诚实的记录每一份数据，很多在那个当下你觉得特别有感触的事情，如果你不记录下来，是会随着时间的流逝，逐渐丢失的。
通过自由书写，我们不断擦拭心灵中起雾的那面镜子，擦掉虚假的自己和真实的自己之间的模糊，让自己越来越真实。
发现
有些时候，人对自己的感情是模糊的，对自己的感受并不能具体表达。你会发现，自己在某些时候，当你问自己为什么生气、愤怒或者难受，你并不能说清楚自己生气、愤怒或者难受的原因。
这份生气、愤怒或者难受，底层的情绪可能是对某件事，或者某个人的委屈、痛苦、沮丧、不安，还可能是它们的综合体。
而通过“自由书写”，可以让我们接纳和面对和事物此刻的本来面目。并在这个过程记录情绪的发展和变化。
疗愈
“大脑有个神奇的功能，就是感受会改变记忆。也许当初发生的是件芝麻大点的小事，但因为对我的伤害特别大，于是我在一次次回忆中用感受强化了当时的记忆，那个记忆就一直非常痛苦。所以，在我们从多角度去回忆过去后，我们可能会发现自己的看法已悄然改变，当我们的看法改变之后，我们的感受也会慢慢改变。”
当你站在客观的角度冷静的重新在描述整个事件的时候，你会发现自己的看法已悄然改变不当我们的看法改变之后，我们的心也就获得了治愈。
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