上周两次的器械训练主要集中在肩背肌肉群，开始感知每一块肌肉的位置，重新感觉到肩胛骨收紧，胸腔打开群带来的顺畅，加上自从上了大眼睛姐姐的发声课后，日常也刻意练习腹式呼吸，教练对我可以马上掌握腹式呼吸表示惊讶。(特别安利大家，一定要上发声课)
有了前两天的基础，今天第一次普拉提，这像医院康复床似的大家伙，还真不晓得教练要如何虐。教练看看我的身形，疑问到：呃，你想改善什么？挺好的哟。外人看也觉得挺好的，但经过教练一番检查，脊椎歪了，盘骨前倾，脚不够直。(其实生孩子后就知道有这些问题，但就是懒啊，所以奉劝年轻的妈妈们有条件最好还是去做产后调整)看来教练有活干了 今天主要练的还是核心部分，每一组动作都讲究配合横向呼吸以及对肌肉的缓慢控制。对营养学研习多年，虽然知道肌肉需要的营养是什么，但对身体600多块的肌肉，每一块的结构、作用还真的蛮陌生的。当教练指向某一处肌肉需要收紧、用力，刚开始我往往听不明白，感受不到它，我有点着急，有点胡乱使力。但随着一遍遍练习，开始感觉到它们的存在，也感觉到它们发挥工作时，给我带来力量的冲击，原来困难的动作，因为聚焦在对的肌肉群组，所以也变得轻松到位多了。
日常总在启发大家谈感受，或许只是把感受停留在头脑里，往往身体的感受可以从另一个角度直达心灵。
找虐
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