《21天个人品牌写作营》启动的第5天

今天是2020年3月21日，现在是下午15点30分，今天是《21天个人品牌写作营》启动的第5天

自我介绍来啦！

姓名： 林柳富

行业: 知识付费

行业公司：波波来了

兴趣: 学习，学习，再学习

常驻区域：惠州

三个优点：超级执行力，言行一致，结果导向

三个爱好: 阅读，运动，看抗日神剧

人生格言：生命不止，折腾不息

分享主题：克服拖延症

一、拖延症的分类

1. 期限拖延

这种拖延症普遍存在于都市人群中。在我们的学习和工作经历中，几乎每一天都伴随着让人不快的期限性任务，面对这种期限，拖延症患者的首先反应是“时间还早”，然后愉快地玩玩手机、刷刷网页，等到最后期限即将来临的时候，才会焦灼不安，拼命补救。

2. 自设障碍

这是表现形式最明显、对个人发展影响也最严重的拖延症。具体表现形式是，为必须要做的事寻找借口和理由，比如客观环境不允许、困难重重无法克服、时间不够等等。自设障碍拖延症会让人紧张、焦虑不安，甚至觉得整个世界都困难重重，进而感觉人生无味，毫无希望。更极端的情况下，会导致下意识逃避、厌世避世，频繁跳槽只是最轻微的结果，严重的甚至会产生抑郁症。

3. 分心拖延

这是一种在信息时代更加常见的拖延症类型。信息时代的我们，每天都浸泡在信息的海洋里，全世界各个角落、各色人等、各种事情都会用无数方式进入我们的视野，让学习和工作变得空难重重，效率低下，严重影响后续发展。

二、克服拖延症的五个建议是：

首先，承认自己的心理惰性，不要再拿等自己状态好来做借口，而是直接开始干。只要开始干，后面的事情就会顺利很多。

第二，寻找让自己对这件事产生逆反心理的阻力点。你可以问自己：“我害怕的到底是什么？”然后针对这个原因专门去找克服方法。举个例子，你可能并不是讨厌跟不熟悉的人打交道，只是讨厌打电话给人的那一刻，也就是电话恐惧症。找到这个卡住自己的地方，然后想办法克服它。

第三，给自己的拖延设定一个期限。比如，再过15分钟就一定开始做这件事。

第四，先设定一个小目标，一个小到不会让你产生逆反心理的目标。初期小小的胜利，还会对你产生激励作用。

第五，暂停时要做到心中有数。有一位作家海明威写作上有一个技巧：“在你写得不错而且知道下一步要发生什么的时候停下来。”这样，你知道下一步要干什么，继续干就容易一些了。

“有些事情是非做不可的，拖延不是出路。要想克服拖延症，去做那些艰难而重要的工作，归根结底在于调整自己的心态。克服拖延症的秘诀就是他们知道抗拒和拖延比采取行动更痛苦。要知道，一旦着手去做一件大事，就能获得极大的成就感。由此形成的良性循环，也使我们能更容易地做成其他看似很难的事情。”