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《21天个人品牌写作营》启动的第5天

《21天个人品牌写作营》启动的第5天

作者: 林柳富 | 来源:发表于2020-03-21 15:11 被阅读0次

今天是2020年3月21日,现在是下午15点30分,今天是《21天个人品牌写作营》启动的第5天

自我介绍来啦!

姓名: 林柳富

行业: 知识付费

行业公司:波波来了

兴趣: 学习,学习,再学习

常驻区域:惠州

三个优点:超级执行力,言行一致,结果导向

三个爱好: 阅读,运动,看抗日神剧

人生格言:生命不止,折腾不息

分享主题:克服拖延症

一、拖延症的分类

1. 期限拖延

这种拖延症普遍存在于都市人群中。在我们的学习和工作经历中,几乎每一天都伴随着让人不快的期限性任务,面对这种期限,拖延症患者的首先反应是“时间还早”,然后愉快地玩玩手机、刷刷网页,等到最后期限即将来临的时候,才会焦灼不安,拼命补救。

2. 自设障碍

这是表现形式最明显、对个人发展影响也最严重的拖延症。具体表现形式是,为必须要做的事寻找借口和理由,比如客观环境不允许、困难重重无法克服、时间不够等等。自设障碍拖延症会让人紧张、焦虑不安,甚至觉得整个世界都困难重重,进而感觉人生无味,毫无希望。更极端的情况下,会导致下意识逃避、厌世避世,频繁跳槽只是最轻微的结果,严重的甚至会产生抑郁症。

3. 分心拖延

这是一种在信息时代更加常见的拖延症类型。信息时代的我们,每天都浸泡在信息的海洋里,全世界各个角落、各色人等、各种事情都会用无数方式进入我们的视野,让学习和工作变得空难重重,效率低下,严重影响后续发展。

二、克服拖延症的五个建议是:

首先,承认自己的心理惰性,不要再拿等自己状态好来做借口,而是直接开始干。只要开始干,后面的事情就会顺利很多。

第二,寻找让自己对这件事产生逆反心理的阻力点。你可以问自己:“我害怕的到底是什么?”然后针对这个原因专门去找克服方法。举个例子,你可能并不是讨厌跟不熟悉的人打交道,只是讨厌打电话给人的那一刻,也就是电话恐惧症。找到这个卡住自己的地方,然后想办法克服它。

第三,给自己的拖延设定一个期限。比如,再过15分钟就一定开始做这件事。

第四,先设定一个小目标,一个小到不会让你产生逆反心理的目标。初期小小的胜利,还会对你产生激励作用。

第五,暂停时要做到心中有数。有一位作家海明威写作上有一个技巧:“在你写得不错而且知道下一步要发生什么的时候停下来。”这样,你知道下一步要干什么,继续干就容易一些了。

“有些事情是非做不可的,拖延不是出路。要想克服拖延症,去做那些艰难而重要的工作,归根结底在于调整自己的心态。克服拖延症的秘诀就是他们知道抗拒和拖延比采取行动更痛苦。要知道,一旦着手去做一件大事,就能获得极大的成就感。由此形成的良性循环,也使我们能更容易地做成其他看似很难的事情。”

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