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睡前简单，3个动作，养肝，护肝，排肝毒

肝在人体中的作用，非常广泛，在我们几千年的传统医学里，心脏是统领五脏六腑的元首，而肝脏就是冲锋陷阵的大将军，帮助人体排毒解毒，抵御外界、内部的毒素侵袭，除此之外，肝还帮助平衡五脏六腑功能。

肝的任务非常重大，也是一个“吸取毒素”的高手，成天被各种各样的毒素所包围着，因此非常容易受伤害。而日常生活中，一些不良的生活方式，比如生气、酗酒、熬夜等，也会加剧肝的损伤。

若想要肝好，更健康，那么日常的保养就显得尤为重要，那么具体如何做呢？睡前常做这3个动作，助你排肝毒，养肝又护肝。下面小编就给大家介绍一些小方法，有兴趣可以试试看。

1、按揉太冲穴

太冲穴是肝经上非常重要的穴位，也有“原穴”之称，这里的原穴有发源、原动力的意思，它位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，肝不好的人，每天睡前，可按此穴，起到泻肝火，保肝养肝的作用。

2、敲打肝胆经

肝胆经在人体下肢的穴位最为集中，也就是腿内外两侧，肝不好的人，睡前，沿裤内外缝从上往下用手敲打，每天坚持10分钟，可以帮助舒筋通络、活血排毒，促进血液循环的加快，使身体能够有足够能量来排毒。还能起到保养肝胆的作用。非常适合平时爱生闷气、郁闷、焦虑的人群。

3、刮眼眶以及眼部四周

在传统医学里，肝开窍于目，肝血滋目，明目则可以起到养肝的作用，因此睡前，不妨用手指轮刮眼眶几分钟，就像做眼保健操一样，不仅能起到缓解眼部疲劳，还能帮助肝脏排毒，保肝益肝。

肝不好的人，睡前常做以上这3个动作，可以促进肝脏血液循环，加速肝脏排毒，肝会越养越好。肝不好的人，除了常做以上这3个动作以外，在日常生活中，也可多吃以下这些有益肝脏的食物。

1、枸杞子

枸杞有清肝明目的功效，还能固肾益精，常用它泡水喝，或者直接干嚼，帮助保肝养肝。

2、草莓

草莓含有丰富的维生素c以及铁元素，可以帮助补血美容，还有抗炎的作用，对肝火旺盛的人，常吃点草莓，还可以去肝火，祛心火，养肝养心。

3、梨

梨汁具有降低血压、养阴清热的功效，患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常喝些梨汁大有益处。取鸭梨1个洗涤切片，与柳枝3截用水煎。每天喝汤食梨1次，有保肝用处。取生梨两个，去核后切片浸入醋中，天天吃1次，有清肝退黄疸之功能。

4、乌梅

以“酸入肝”着称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。

5、葡萄

葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶。葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，对肝炎伴有的神经衰弱和疲劳症状有改善效果。

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