1.人生哲学： 人生的哲学是王阳明所说「知行合一」：不仅能把事情做成，人生也自恰。
2.知行合一：第一，把事情做成，如果错了知道原因，第二，自洽
痛苦：愿非所得，于是在空虚和焦虑的钟摆来回，患得患失。
3.获得即满足：能力-欲望（预期）=幸福感
道理不应该停在「获得即满足」的阶段，还要用自己的人生体验将它们内化。幸福的关键在于预期与能力的匹配。
4.时空挤占性：人只能活一次，一定要想好怎么活，具有「时空挤占性」的东西都一定要慎重。因为你的时空是单一的，不可复制的，一线性的，总消耗是会越来越消耗的。
5.「生理学上的快乐」：巴胺、内啡肽、肾上腺素、血清素。
多巴胺：多巴胺的快乐是比较低级的，它会很快的到预值，阈值变化很快，而且需要更多。（兴奋/美好的事物）
类非肽：任何事情，稍有难度的完成以后都会分泌内啡肽。能长期稳定（认真努力获得成就/读书研究/运动）
肾上腺激素：极限运动，它实际上是用身体分泌肾上腺激素，就是用行为去骗身体然后告诉大脑保障安全。特点：作用时间巨短，巨快，巨强烈，但消失的很快，不能常做，阈值太高。
血清素：通过亲密关系获得，比如拥抱。
「糖」是为数不多可以穿过血脑屏障给你供给能量的。eg:喝奶茶的快乐
「头脑体操」智慧能分泌激素，在大脑里思考一遍，虽然物质上什么都没得到，但得到了快乐。比如冥想。
6.人生的三中状态：
第一种，有的选&想清楚了，利用自己的选择权，获得最符合自己意愿的一条路。Happy ending。
第二种：没得选，没退路，唯一选择，反而坚定了决心，全力以赴。
第三种：有的选&没想清楚，容易患得患失。模最大的人群，会产生迷茫、纠结甚至抑郁的情绪。
人生的三种状态中，「想清楚」和「没得选」反而更容易成功
7.茶歇插曲：「求知对于我来说是个有限宇宙的拼图游戏」拼图世界观：怎样看到更大的世界？人的「能力价值」与「交际价值」
世界上的知识是无限的，但是一个有限宇宙的拼图游戏，比如医学、历史学等，大概知道可能完不成拼图、知道拼图有多大、获得新拼图往哪里拼，减少困惑。只是搞明白原理，而不是要成为专家。
8.扩大能力圈：不要只在能力圈里寻找最大收益，而要不断扩大自己的能力圈。
能力圈以外的事情，try的时候可以全力以赴，不要All in,不要赌，在你能承担范围内，把它当学费，即使输了内化成自己的经验。不要把交学费的过程变成赌身家的过程。
9.成功秘诀：成功/个人成长三部曲：知行合一+时间管理
第一：运气，时代红利。
第二:读书学习，内化并建立一套自己行之有效的方法论/知识体系。
第三，对知识诚实，知之为知之，不知为不知。
第四，时间管理，管理好时间颗粒度。
午睡20~30分钟醒来，晚上4~5小时睡眠（1小时深度）；适当运动，饮食平衡。
「低时间/高颗粒度」
eg: 雷军的高效工作与高颗粒度的时间管。
（坚持3-5年，回头检验～）
「世俗成功的最重要要素——没有之一——时间管理。」
（张云帆：所以说又不运动，又不学习，工作又摸鱼，然后说我就是没有成功，这个我真的没有办法。--听到这拍大腿张总这不点我呢嘛）
10.获得和内化：看了那么多书但记不住，听了那么多道理，依旧不过好一生。原因在于停留在「获得即满足」但没有内化成为自己的方法论。认真思考建立自己行为准则的这个方法跟数量没有必然联系，量变有可能发生质变，但不一定最后成质变的。芒格：要对知识诚实，知之为知之，不知为不知。
11.感知力：很多人就是随着年龄的增长，他对于有趣的东西的感知力就会下降。
12.All in ：孤注一掷 & 全力以赴。
摘抄：「做自己能做到的，求仁得仁，知行合一，不去强求」付出所有可以付出的努力，结果无法强求，做到无愧于心。
这一集我觉得是目前我听过小酒馆在心里封神的一集，过阵子还想再二刷。张云帆真的太厉害了，知行合一，自洽。佩服于他拆解知识背后的原理，然后他知道手头上的拼图知道放哪里的能力。
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