热身10分钟
1，史密斯机杠铃深蹲*3
2，哑铃弓步蹲*2
3，腿屈伸*2
4，俯卧腿后屈伸*2
5，坐姿腿弯举*2
6，站立提踵*3
有氧30分钟，放松10分钟
总结：今天腿部练习个别力量上升可以到70，这样对于之前的力量感觉疲也是个新的刺激，后面有点使不上劲，有效果了，需要放松和保持
热身10分钟
1，史密斯机杠铃深蹲*3
2，哑铃弓步蹲*2
3，腿屈伸*2
4，俯卧腿后屈伸*2
5，坐姿腿弯举*2
6，站立提踵*3
有氧30分钟，放松10分钟
总结：今天腿部练习个别力量上升可以到70，这样对于之前的力量感觉疲也是个新的刺激，后面有点使不上劲，有效果了，需要放松和保持
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本文标题：2018-01-24
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/lrvpaxtx.html
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