美文网首页
成年人每天走万步,对身体真的好吗?

成年人每天走万步,对身体真的好吗?

作者: 朵小阳 | 来源:发表于2017-12-20 22:09 被阅读0次

最近两年来,随着各种计步软件的流行,很多人在每天的步数上开始比拼,今天你走5000步,明天我走8000步,后天他走10000步......每天的步数在不断刷新,大家的膝盖也承受了太多不能承受之重。

然而,对于成年人来说,最合理有效的步数是每天维持6000步的中等强度训练,速度上最好控制在每分钟60步以上。这种速度与强度的步数对于人体心肺功能的加强,肌肉量的维持以及心血管健康的保护都有很好的效果。

想要合理饮食配合轻运动,健健康康瘦下来的小伙伴们,就持续关注小编吧,干货天天有!

相关文章

  • 成年人每天走万步,对身体真的好吗?

    最近两年来,随着各种计步软件的流行,很多人在每天的步数上开始比拼,今天你走5000步,明天我走8000步,后天他走...

  • 每天一万步真的对身体好吗?

    “每天步行1万步”之所以这么流行,是因为大家想收获运动健康。然而走的多不代表对身体好。想要靠步行达到锻炼目的,得注...

  • 每天走一万步好吗?

    今天又走了一万多步,下班后去做瑜伽,忙碌到现在,刚刚躺下…… 还真的累了,都不想写日更了,想想还是坚持吧。 最近发...

  • 每天走一万步

    每天要走一万步,轻松减肥还能减压,我估计很多人都知道运动有减压的功效,而适当的运动不仅对于心血管有好处还对于该死的...

  • 每天万步走

    闲赋在家,每天的主要责任除了一日三餐之外,就是怎么过上幸福快乐的生活。 时间要合理的安排,每天都有固定的事情去做。...

  • 儿子输钱了老子上,结果……

    我每天都坚持走一万到两万步,我可注重锻炼身体了(有为青年,必须点赞)。我是觉得太无聊了,所以才吸烟的,真的!(前面...

  • 熬夜真的对身体不好吗?

    熬夜真的对身体不好吗?是熬错了夜,还是熬了假的夜? ——记于7月9日,与学妹搬出学校,在乐途青年旅舍畅谈达通宵,凌...

  • 运动

    每天锻炼身体,用运动维持身体健康。你走的步数,微信运动会记录。 运动在公园,在操场,在家里。每天走几千步到上万步,...

  • 一万步

    每天走一万步,走出健康,走出好心情。 每天一万步,坚持了一段时间了。身体是革命的本钱,留得青山在,不怕没柴烧。 锻...

  • 每天走1万步真的科学吗?

    朋友圈里每天都有很多人在晒日行万步。自打各大app推出运动功能,不少人的运动热情大增,想方设法在运动排行榜上占有一...

网友评论

      本文标题:成年人每天走万步,对身体真的好吗?

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/lrwnwxtx.html