冥想练习做的多了，我感觉自己的察觉能力变得强了。某一刻我才发现，原来自己的嫉妒心这么强烈，别人能力比我强我会嫉妒，别人长的比我好看，我会嫉妒，别人的工作比我好，我也会嫉妒。
当嫉妒的感觉来临时，它是那么的强烈，以至于会占据我的整个大脑，这时思维也会不听使唤不受控制，我的整个身体都在被嫉妒的感觉充斥着。
俗话说的好：“羡慕嫉妒恨！”这个情感层次是一层一层地加深递进的。羡慕，羡慕别人拥有的，嫉妒，嫉妒别人比自己好，恨的情感最强烈，到最后我们往往会把恨的情感转化成对自己的攻击：我怎么这么差劲，我怎么什么都做不好！
想要不被嫉妒的情感所控制，我们就应该早早地察觉到它，把妒忌的感觉扼杀在摇篮里。
当察觉到嫉妒时，我们要对自己说，这是一种正常的现象，嫉妒也是一种情绪，只要让它流动起来，对它尽量少做点关注，一次两次你不理它，慢慢地它会觉得你没意思，就会离你而去了。
人非圣贤，只要是人都难免会产生嫉妒心理。当它来临的时候，深呼吸，让身心都放平和，当你有嫉妒心时，你的身体和思维肯定会发出一些诉求，这时要尽可能给自己多一点时间和耐心。
所以下一次当嫉妒来临时，不管它有多么强烈，你什么也不要做，只是好好地观想察觉便是了，最终它都是会离开的。
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