大幂幂和霉霉都折它手上了，事实上靠一堵墙就能搞定

人们对手机、电脑等电子产品的重度依赖，以及无论是行走、站立还是坐卧，都埋头钻进屏幕里的习惯造就了现代人们的颈椎病。乌龟头就是因为颈部后侧的肌肉被不断的拉伸，却极少收缩，从而导致肌肉无力，慢慢的使颈椎变形。

明星们长得再好看也抵不住乌颈 double 倍的毁气质。

下面这些图片在网络上早就已经流传开了

同样是一袭露背白裙，刘诗诗露出修长的天鹅颈，而杨幂的颈部向前探着就缩短了一大截！

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霉霉的丑照网上一搜可是大片，由于颈部前引严重，和男票走在一起都像猥琐大妈

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鬼灵精怪如周冬雨，也没摆脱乌龟颈的侵害，好在她的后期修炼，让自己的气质也up了好几阶。

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要想消灭乌龟颈，更多的需要在生活习惯上加以注意，当然如果你已经有了乌龟颈，下面的内容对你大有裨益。

判断乌龟头的方法 

1. 正确的站姿基础上，看耳朵后侧与肩峰是否在在一条直线上！

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2. 靠墙站立，后脑勺能否贴到墙壁！

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乌龟头的危害和解决方案 

乌龟头即颈部前引会带给自身：颈椎反弓，颈部大包，肩膀疼痛及头痛，偏头痛等危害。

颈前引需要通过拉伸肩胛提肌和斜方肌上束，胸锁乳突肌等，同时要强化颈部后侧的枕下肌群。

A  拉伸斜方肌上束和肩胛提肌

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B    强化枕下肌群

方法1：  双手十指交叉  ，抱在后脑勺，手和头相互对抗

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方法2：  身体靠墙站立或坐立

站立要保证脚跟，坐骨，肩胛骨贴墙，让后脑勺努力去靠近墙壁，千万不要仰头去靠，保持下巴水平的去靠墙！（坐立：靠墙壁，坐骨落地脊柱顺延，肩胛骨贴墙，头去找墙壁）

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虽然方法很简单，每次练习只需要持续1-3分钟，但重点是坚持、坚持、坚持哦！

自古“腹有诗书气自华”，但外在的气质总会先一步展现在外人面前，所以在读书修炼内在气质的同时，别忘了给自己一个高贵的形体。

一个端庄秀挺的肉体才配得上才华馥郁的灵魂。

愿每个女子都能像杜甫笔下描述的：气质美如兰，才华馥比仙！