学了混沌大学商学院的第一课，泰勒教授提出观点：成功并不能带来长效的幸福，而提升幸福感（积极心理学）却能增加成功的概率，他们之间有因果关系。而提升幸福感是正向领导力的有效方法，并且将提升幸福感的方法再进行细分，第一简化，活动的数量影响质量二，关注健康，注意休息，高质量的休息方法为冥想。三，重新定义压力，适当的压力能提升创造力。
我对教授的这番言论是非常赞同的，自己也在三月份看了一本全球畅销书《不抱怨的世界》，并且加入了这个全球数千万人正在参加的21天不抱怨挑战。这本书提倡的理念也是积极心理学，但泰勒教授的理念给了我更大的启发，他认为健康是提升正向积极能量的关键因素，有效的休息就是冥想，冥想不仅仅是闭眼呼吸内在观想，而是可以集中在任何层面，比如吃饭，游戏，工作，走路，写作。专注的去做一件事，可以走神，但冥想最核心的地方就是重新找回注意力。好了，这么长的引文介绍，现在我来汇报一下我投入在这个专注力训练的刻意练习。
时间：9点11分～10点11分
内容：专注陪儿子玩一小时
过程：在确认了这一项刻意练习之后，我处理了手头上最紧急的事情之后，发了条朋友圈，提前说明关机1小时陪儿子玩，有事的请留言（因为微信信息实在太多），然后关机，开始带着我儿子下楼玩耍。
我清楚专注力的训练是在那一小时内摒开杂念去做这件事。我选了楼下路线，定了从后门到前门这个过程经过的草坪，超市，摇摇车，海鲜店，面包店，花店，超市2，幼儿园，公园，滑滑梯，回家。因为我儿子（1周岁3个月）在以前下楼这些路线都会有特定的记忆点，这些记忆点的寻找或则游玩也是我针对他设定的专注力训练，我儿子和我彼此赋能。首先第一站草坪路线，我会一直重复简单的词汇“叶子，在哪里？去找”，于是我儿子沿路的就会指着地上的叶子，树上的叶子去找，目前他也只会单个单词，单个的说“叶，摸”、“花，摸，踩”，就这样一直走到了后门口。之后要经过超市，这个路程会看到红色灯笼，他特别喜欢。一路照样让他去找灯笼，他也会指着他看到的每个灯笼指着说“灯，摸”，我也会抱着他去触碰，用手碰，或则用头去碰，加深他这个过程的互动，形成他的专注记忆（下次来的时候还会要求我抱他去摸，碰）。之后我会对他说走了，去骑摇摇车，然后从口袋里拿出事先准备好的一块钱硬币给他，他立马明白了，弯弯扭扭的朝着超市门口去骑摇摇车，我在旁边训练他自己爬上去，自己放硬币，放硬币比较困难，在他寻求我帮助的时候我拒绝，用语言去鼓励他自己放硬币，骑第二次车的时候足足放了3次才进去，我也能从他努力和认真的样子看到了专注力。之后骑完之后，他似乎忘了接下去要干嘛，有点舍不得起来。于是，我指着海鲜店的方向对他说“那边有鱼，我们去看鱼”，这个过程也很有专注力训练意义，因为到那边足足有300米远，中间会经过披萨店，发廊店，宝宝洗澡店，这些地方他曾经玩过，所以会打断他对看鱼的专注力，于是我在他走的过程当中，每隔10秒中提醒他“暴暴，走，我们看鱼去”，在经过披萨店的时候，成功被我一直引着走，经过发廊点的时候，受到门口转转的发廊广告吸引了注意力，停了一会，于是我加速的提醒他“走暴暴，鱼鱼在等你呢”，很快也把他注意力转回来，继续往前走。接下去是最大的挑战，宝宝洗澡店是他喜欢去的地方，因为在里面有他很多开心玩乐的记忆。果然，经过宝宝洗澡店的时候，要拉着我进去，指着洗澡池说“水！”，我拒绝他说，爸爸不进去，爸爸要去看鱼。貌似是看到我的坚持，小脑袋权衡了鱼和游泳之后，还是跟我走了。很快，到达了海鲜生鲜店，为了奖励他自己走那么远，我抱着他玩了很久，摸了几次跳跳鱼，戳了戳很多冰冻的大鱼，用视觉、听觉、触觉，去加深他对鱼的印象和专注力。然后就本着面包店（用吃的诱惑加深专注力）……花店（教他辨别花与叶）……超市2（店里转了一圈）……姐姐上学的幼儿园（告诉他姐姐在里面上幼儿园）……公园（跟大妈们扭了两下广场舞）……滑滑梯（让他自己爬上去，自己滑，摔了两次屁股），每个过程我都选择特定的记忆点，去重复说，通过听觉、视觉、触觉去加深记忆。最后玩得差不多之后我提醒他“暴暴，奶奶呢？”，可能也是肚子饿了或则想奶奶了，于是他就一直喊着奶奶奶奶，我成功的把他领回家。回家把他交给丈母娘，给他擦了手和脸之后，我结束了本次刻意练习。
打开手机一看，不知不觉时间到了10点58分，将近2小时！我自己也震惊了，因为以前我根本就没办法坚持带他这么久，每次最多40分钟就回来了，而且每次他也不够尽兴。通过这次刻意练习，我总结了一下，当全心投入之后，你能够发现当下从事的项目很多细节性的处理，反馈，收获，都是前所未有的。为了延续这样刻意练习的效果性，我决定以后都关机，全身心去处理一件事。
以上就是我个人的刻意练习的结果。虽然有点碎碎念的感觉，却是真实的过程写照。请同学们点评
专注力刻意练习：离开手机，陪儿子玩一小时。
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