第8章
实现减肥目标（部分节选）
每个人都时不时会有减肥的打算，有些人想比别人减掉更多体重，那也没关系。无论你想要减去多少体重，正念都可以帮助你实现自己的减肥目标。有很多正念技巧都可以令你达到自己想要实现的减肥目标。
正念具体是如何帮助你减掉体重的呢？
我们都知道，减轻压力能帮你减肥。当你没有那么紧张的时候，你就不太可能感到焦虑或抑郁，而这两种情绪可以导致体重增加，但即使你已经深陷焦虑或抑郁之中，正念依然可以帮你走出来。你需要让自己聚焦自我，这样就能改善你整体的情绪状态和能量水平。当你更积极向上的时候，你就会第一时间拥有更多的精力。
正念可以帮助你减掉多少体重呢？
不管你想减掉多少斤，正念都可以帮助你实现目标，而且也能很好地让你保持理想的体重。正念的基本技巧可以减轻你的心理负担，所以能够帮助你维持当前的体重，不再继续攀升。现已证实，压力会令你更想对自我进行控制，而这将导致无意识进食，进而使你的体重增加得更多。无论你运用哪个正念技巧来减肥，都会经历减重的瓶颈期。在此期间，体重下降趋势会变得平缓起来，甚至维持在一个数字不再下降。但是只要你有耐心继续练习正念，并保持健康的生活方式，你就能够攻克这个阶段，减掉更多体重。
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