疫情过后，学校复课之后，相继爆发了几起中学生戴口罩跑步猝死事件。悲痛之余，不免深思：体育锻炼难道不是一个徐循渐进的过程吗？疫情期间学生呆在家里，明显缺乏体育锻炼，再说，现在的年轻人，天天玩手机，玩电脑，长的貌似很高，但实际普遍缺乏锻炼。身体素质其实是很差的。
沐浴晨光
在跑步的过程中，我们需要吸收更多的氧气。而戴着口罩，身体的负荷会加重，肌肉的供痒不足，在这种状态下，身体不但无法燃烧多余的脂肪，还会产生乳酸，产生疲劳感。久未运动，各项机能未能达到跑跳的条件能力，导致大脑缺氧，这样也就会导致猝死。自己这几年坚持跑步，跑步也给未带来了不少的变化，所今天就谈谈跑步的一些体会。
跑在路上
跑步的好处
研究表明，长期运动能使身体的新陈代谢率至少提高百分之二十五。经常锻炼的人比不锻炼的人看起来更年轻、更有活力。虽然已是个老阿姨，但是时常碰到别人说自己只有二十多岁的时候，心情是不言而喻的。每天早上六点起床，呼吸着新鲜的空气，沐浴着早上的晨光，享受着宁静的早晨，跑在只属于自己的道路上，万物勃勃生机，一派欣欣向荣的景象，一切都是那么恬静美好。开心的一天从早上开始。
春天来了
但是，跑步也讲究一定的方法。只有掌握好跑步的强度，大脑才会得到充足的氧气供应，我们才会感觉到神清气爽、思维敏捷。过度的运动会消耗元气。中国哲学讲中庸，中庸就是不偏不倚，过而不及，恰到好处。中医理论也主张，不要过劳，要遵循本身身体的适应程度，太过的运动，比如，马拉松、极限运动，中医认为是过度的，长期这样运动对于身体健康是不利的，过犹不及。所以在跑步的时候一点要掌握跑步的强度。作为平时的锻炼，我认为，慢跑是一个不错的锻炼方法。想要快跑，也的从慢跑开始。让自己的肌肉、体力达到快跑的程度。
桃之夭夭
慢跑让你思维更活跃
医学专家米歇尔·史皮茨巴特博士的研究表明，慢跑能够使大脑供氧水平提高10倍。与之相比，“现代最先进的治疗老年失忆症的药物只能提高5％的供氧量，用于医疗用途的有氧治疗也只能提高25％，效果微乎其微。随着脑部供氧水平的提高，人体内促肾上腺皮质激素(ACTH)的分泌会加速。肾上腺素有“创造力荷尔蒙”的美称，它能够刺激大脑活动，使思维变得更加敏捷，同时激发创新的灵感”。所以记忆力和学习能力也会同时得以提高。我们的精神状态也会变得更积极，能够长时间集中注意力，调动思维更活跃。
做一个思考者
相反，一个长期从事脑力劳动又缺乏运动，长此以往，他的注意力也会明显下降，打不起精神。现在的学生学习压力很大，为了学习成绩，很多时候忽略了体育锻炼。就高中学生来说，整天，三点一线，从早上六点到晚上十点都是在教室里学习。运动的时间很少，突然一下子高强度的运动是很难承受。甚至学校为了提高学生的学习成绩，把体育课都取消了来上文化课。这样做的效果就可想而知了。学生厌倦学习，整天瞌睡连连，打不起精神，对很多事物不感兴趣。据了解，某些学校，每天让花更多的时间进行体育锻炼，孩子的学习成绩反而得到了提高。经常运动的孩子思维更加活跃。抖音上陕西一校长提倡幸福教育，让学生跳鬼步舞而火爆网络。我想这就是运动的魔力。
绿树成荫
慢跑让你幸福感爆棚
每天早起30分钟，就能让自己保持大脑清醒心情愉快。早起能够让你有更多的时间去规划今天的事情，把一天的工作学习安排的井然有序，白天工作轻松而愉快。且早起能做很多你意想不到的事情。那怕早起你什么都不做，你也会有一种油然而生的幸福感。早起的人往往更乐观。德国心里学教授乌尔里希·巴特曼博士发现，凡是定期进行适量、适度慢跑运动的人，情绪都更为稳定，与人交际的能力也更强，且不容易产生自闭的倾向。
慢跑让你更健康更美丽
毋庸置疑，运动能够增强免疫系统功能。所谓“正气存内，邪不可干”。以前不怎么运动，三天两头就感冒。自从开始慢跑，身体的免疫力强了，也就很少感冒。慢跑可以强健骨骼与关节，降低胆固醇、胰岛素水平。让你的身体达到一种既活络了筋骨又神清气爽的感觉，以不累为准。如果跑的太累，白天哪里还有精力去工作和学习。所以，特别推崇《黄帝内经》的一句话“饮食有节，起居有常，不妄劳作，精神内守，顺应天地万物之规律”。“不妄劳作”意思是不过分的让自己劳累。同样，慢跑可以燃烧更多的脂肪，让你保持一个完美的体型。现在，世卫组织已经将肥胖列为一种疾病。可见肥胖对人体的危害。与市场上五花八门的减肥方法相比，慢跑绝对是安全又长期有效的。
健美身材
带着微笑去跑吧
只有当一个人从内心里开始认识都某件事情时，他才会真正的改变，而且做起来是面带微笑的。旁人再怎么说好，他也不一定会付诸行动。但是在这里还是要奉劝那些一心只想到工作而忽略锻炼的人，一定要重视自己的身体，跑起来吧。因为，身体是一切的基础。没有一个好身体，什么都无从谈起。但是无论是什么运动，都不要过度运动。跑步的速度不要过快，强度也不必太大，强度太大，人体就会进入无痒状态，不仅达不到锻炼目的，反而会抑制人体自然的免疫机制发挥作用。
向幸福出发
早上起来，跑在路上，沐浴阳光，一切都会很美好。
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