今天我想谈谈跑步这件事

        跑步这件事源自高中，楼主是一个再平凡不过的女子，爱美、喜欢倒腾减肥、塑身，起先是看了一篇励志的文章，大意是讲一个胖子很胖，出门走在路上都会被小孩子嘲笑那么胖还敢出门见人，胖子君的自尊受到了极大的打击，于是开始了跑步减肥这条路。一开始因为苦于没有别的减肥方法，又害怕出门跑步被人笑话，就在自己的阳台上原地踏步跑步，就这样一直坚持了下去，反而减成了一个窈窕君子，并且追求到了自己心目中的纤纤淑女。自此之后，楼主开始励志自己，人家那么胖一个男生都难坚持下来并且还追求到了白富美，难道我做不到吗？心中YY自己变身白富美，携手高富帅，走向人生巅峰。但是后来的这些年经常因为各种学业、恋爱、婚姻等原因中断了，不过最近又因为各种原因，楼主又从新开始了跑步、运动。

今天我想谈谈跑步这件事

        2016年新春伊始，新年想给自己一个新气象，制定新的一年的人生规划，其中一件便是运动减肥塑身。楼主目前身高171cm,体重60kg。虽然内心对于自己已婚已孕的身材能达到如此地步已经甚是满意了。不过楼主是一个自我要求严格的女子，所以2016年的目标是体重减到50KG，雕塑马甲线，全身无赘肉。楼主心目中的完美女神是林志玲，理想境界是达到林志玲的1:1缩放，觉得楼主太天真的人不喜勿喷，不管能不能做到，楼主总是觉得梦想总是要有的，万一实现了呢？

        怀揣美好梦想、内心无数YY，昨天晚上又拉着心爱的老公去跑了45min，虽然跑之前自己也是觉得很纠结的，但是跑完之后就会觉得很舒爽。

       以上是楼主跑步的起源及对跑步给予的美好愿景，接下来就说说跑步这件事，本人非专业意见，仅供参考。

       首先我认为跑步一定要有一个强烈的个人动机，无论是减肥，提高身体机能又或者享受这个运动的过程，如果你有这些动机，那么恭喜你，我相信有强烈动机的人都能够为之努力并且达到自己的目的。

       既然动机的问题解决了，那么接下来楼主分享一点自己跑步过程中的心得。因为楼主上班的地点离家稍远，每天换乘地铁通勤时间少则1小时，多则1.5小时，所以楼主跑步的地址一般都是选择小区周围的马路，楼主家所在地方附近有一条马路还没有开通，平时车流量比较少，也比较安全。当然有条件的朋友们还是建议去健身房，毕竟健身房设施齐全，也比较安全，目前露天的环境，污染能避免则避免。

       楼主跑步的时间一般选择在晚间饭后一小时到一个半小时之后，这样吃下去的食物才有充足的时间消化，跑起不来才不会有负担，当然晚餐不宜过饱，不然跑起来的滋味可不好受。楼主个人不太喜欢晨跑，一来是早间时间匆忙，需要充足的休息，二来，早晨若不吃早饭本就阳气不足，不宜过多消耗，三过于疲劳不利于迎接一天的工作，四晨间消耗过大，易造成一天的饮食过量，总会觉得今天运动大增需要好好补充，晚间运动反而能起到消耗一天多余精力的作用，并且过后大汗淋漓，洗个澡，利于晚间休息、舒眠。

       个人认为跑步时间应该设定在30-60分钟之间，楼主一般跑45min,时间不算太久，易于坚持。而且自己也要会分解目标，不要一想45分钟那么久，就放弃了。其实我们可以将45分钟分解为9个5分钟，每跑完一个五分钟就少去一个目标，然后按照一个新的目标继续完成。另外跑步的时候一般，放一些音乐来听，以每首歌4分钟计算，其实也就12首歌不到，跑步即可完成，跑步的时候尽量挑选一些节奏欢快的歌曲，这样我们跑步的步伐也能够加快，不知不觉中一段45min的跑程也就结束了，一些慢节奏的歌反而会带慢我们的步伐，久之人容易觉得疲劳、动力不足，跑着跑着就放弃了。

       因为跑步相对于其他运动比较枯燥，楼主跑步的时候还有一个习惯，喜欢YY，个人认为这个非常重要，这也是让忙碌一天的大脑放空一下，聆听自己内心的声音、畅想人生意义所在，给自己减压的一个过程。这个YY可以很天马行空，楼主一般会想自己会变成林志玲那样的大美女，想想就有点小激动，跑步的动力就又来了。

       另外楼主觉得需要注意的是，跑步要注意呼吸要均匀，尽量避免用嘴呼吸；跑步要尽量运用腰腹、胯的力量带动腿部运动，尽量不要使劲腿部全部的力量，否则易造成膝盖磨损，那就得不偿失了。

        跑完步最重要的还有一件事情大家一定不要忘记，尤其是爱美的女生，大家怕跑步一定还有一个原因就是大家会觉得跑步腿会粗呀，那么我们跑完步一定要记得做拉伸运动哦，至少十分钟的拉伸运动，相信大家一定会有动人的大长腿。

       不知道我说的这些对大家有没有帮助，希望能够跟我一样享受这个酣畅淋漓的过程。