有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。如果发现自己总是全身乏力、犯困、食欲不振、大便稀溏、舌苔白腻等等问题，这大多都是体湿在作怪。今天，就一起来看看湿气是怎么来的，又如何健脾祛湿？
那么，湿是怎么来的呢？不外乎内外两个渠道。
（一）外湿
外湿因外界环境中的湿邪侵袭人体造成。《中医内科学》中说：湿为重浊之邪，黏滞难化。若气候潮湿，涉水淋雨，居处潮湿，汗出沾衣等均可使湿邪侵袭人体。
（二）内湿
内湿因脾失健运，无法正常运化造成。一则，“诸湿肿满皆属于脾”，脾主水湿代谢，身体里的水液，包括食物营养物质中的液态物质，都要靠脾来运化，而后输送给各个脏腑，如：尿分配给膀胱，汗分配给肺。一旦脾胃受损，运化失常，体内水分难以排出，湿气就会加重。
二则，脾负责运转，任何代谢产物的排出都要借助脾气的力量。有人喜食肥甘厚味，逼得脾不得不超负荷工作，时间长了，消化不了，就会堆积成湿；有人虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿。而脾虚痰湿是导致肥胖的重要原因之一。
综上所述，如果你已经“屏蔽”掉云、雨、雾、露等外湿因素，但还是湿重缠身，多半就是脾出了问题——湿重是标，脾虚是本。
因此，面对“湿重”，最主要的就是祛湿和健脾。那么我们到底该怎么办呢？下面就给大家推荐五个祛湿大穴和一条“健脾线”，让你轻松摆脱“湿重”的困扰。
五个祛湿的大穴
大椎穴
大椎穴为“三阳”“督脉”之会，全身阳气都在这里交会，常按揉大椎穴就相当于打开了全身阳气的总开关。阳气升上来了，湿邪也就无所遁形了
神阙穴
“脐通百脉”，神阙穴地处人体中枢，为经络通行的要道，许多经络都贯脐或挟脐而行。所以，肚脐处经络交错，经气贯注，不仅是人体的中心点，还是人体的“治病点”，只要对它施药，就能让药性“由点及面”，透达脏腑。
脾胃临近肚脐，按摩肚脐部位的神阙穴可以加强脾胃的运化能力，气化中下焦的湿气，对于脾虚湿盛导致的小肚腩、啤酒肚特别有效果。而且，脾胃强壮了，升清降浊正常了，则“清阳升，浊阴降”，湿气就会慢慢退却。
阴陵泉
阴陵泉穴属脾经，脾经与肺经同属太阴经，脾在下，肺在上。有些人有点儿感冒发烧就用西药强行压制，长此以往，体内的寒气不得抒发，就会从肺经沉降到脾经，形成脾湿。像这种情况就必须按揉阴陵泉穴3~5分钟，健脾利水，通利三焦。
承山穴
承山穴在足太阳膀胱经上，太阳经是循行于体表的阳气最大的经脉，因此膀胱经“主一身之表阳”。承山穴是全身承受压力最多的地方，是筋、骨、肉的集结之处，加上它是人体阳气最盛的经脉的枢纽，因此，只要每天按揉它3~5分钟，就能振奋膀胱经的阳气，排出湿气。
涌泉穴
涌泉穴位于脚底，是身体最底部的“排污口”，按揉它，有助于把人体“从头到脚”湿气以及毒素都排空。此外，湿重的人，常会出现膝关节痛、风湿、全身浮肿等症状，经常按摩涌泉穴3~5分钟，可以有效缓解这些症状。
一条“健脾线”
健脾线”就是从三阴交穴到阴陵泉穴的这条线。
脾经
在这条线上，分布着4个重要穴位，从下而上分别是：三阴交穴、漏谷穴、地机穴、阴陵泉穴。它们都是健脾要穴，同时也是特别容易瘀堵的穴位。
建议大家最好用刮痧板推刮这条线，效果比较好。在推刮时，如果会有明显的酸胀痛感，说明体内有湿，有些人还常常会小腿肚儿抽筋，也是因为湿邪过重的缘故。只要经常推刮这条线，酸胀痛乃至抽筋的症状就会得到缓解。
三阴交
需要注意的是，一定要按照刮痧的方向推刮，即从上往下刮。哪里痛得厉害，以及有疙瘩的皮下阻塞，都是瘀堵严重的地方，一定要多刮，把这条线刮透了，脾经瘀堵的问题就解决了大半，而脾经一通，多余的水湿就会顺畅地排出去了，身体通了，健康也就随之而来了。
脾虚厉害的，建议坚持刮。还要配合健脾的食疗方，以及合理的运动哦。
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