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会议日期：2017-03-26 6：00

会议主题：G148第五期班会

主持人：5组 杨东

时间大臣：林月圆

排麦大臣：李铭静

记录大臣：张震

问题反馈大臣：邓彬彬

参与嘉宾：

杨东 邓彬彬 莫丽妮 王辉 刘华平 雷晓虹 龚纪华 蔡少棠 骆训文 赵新 李振明 王娟 冯生娇 陈伟才 杨燕 宋莉 林晓玲 姜素军 尹风 林蓉 周小蓉 张超 商习

李丹 蔡少棠 骆训文 赵新 李振明 陈伟才 杨燕 郑瑜鹏 陈桂萍 Cherry 吴环 涂欢 罗慧玲 李婕 黄清雅 李祉莉 蔡园园 Tasy 谢晓莉 刘剑金 赵蓉 陈少梅 郑瑜鹏 李洪涛 曾向军 慧敏 范娟 段莉莉 吕铭静 王彦辉 林月圆 荣静 刘柳芳 李艳华 李嘉莉 张震

会议内容

一、 主持人杨东开场白：G148期第5期班会，由第5小组组织，践行39天，宣布班会流程，分享嘉宾注意事项等

二、 具体分享人和分享心得：

1、 分享人：第5组组长 邓彬彬

分享心得：非常高兴能够与大家分享到我们148班的第5组组织的班会，

我总结了下我们在5组的践行中一些心得：

a、大家相互鼓励，相互支持，随时相互交流，我在第一次课程后就马上做了分享，当时叶老师都给了我们转发，当时点击量都接近1万；

b、我们现在大家都非常享受这种团队精神，大家都会相互提醒，相互支持，比如我们早上的团队打卡，我稍微晚点在班组群内打卡稍微晚点了，马上就有小伙伴会提醒我这边，感觉在这个团队中会非常温暖。社群最大的价值不在于相互的链接，而在于温暖的陪伴！

c、大家有带头人，我们的班副杨东在近40天践行的非常不错，大家有任何困惑第一时间就会找到教练，或则杨东就会给我们各种干货，让我们大家好到好的思路，这样大家收获就会非常多，进步也非常快

d、大家都很自觉泡在易效能中，开班会很积极，这次的活动角色招募一起来，3分钟内马上就有人认领了任务。这点让我也非常感动。

一个人走的快，一群人走的远，我觉得易效能价值最大的不在课堂，而是在90天践行群中，最近不少群友因为各种原因退出了践行，我觉得太可惜了，希望在接下来的50天内能够扎实践行，爱非坚持，我相信只要我们相互鼓励，用生命影响生命，用云推动云，大家一定可以活成我们自己想要的样子，每一个是一个个体，但一起聚集在一起，大家都能够成为闪光的自己。

2、 分享人：第6组 慧敏

分享心得：

a、 睡眠有所提升

b、 对一件事情的坚持也有所调整，比如有天不想去跑步，就去听老师100讲，先开始，后完美，即便没有去跑步，也坚持去走路3公里。比以往更有力量坚持

c、 5点起床，有点不舒服，小伙伴分享冥想、泡脚方法非常实用，同时我也有些建议泡脚也讲究方法，温度不要太高，时间不能太长

3、 分享人：第9组 周小蓉

分享心得：时间过得真快呀，一下子就第五次班会了，怎么感觉学了时间管理，越来越忙了呢，大家有同感吗？通过这四十多天的践行，我的收获主要有以下三个方面，第一，运动，之前一直认为自己没有运动细胞，但其实还是可以坚持的，只要方法对了，我相信91斤的体重目标，没有问题，第二是健康，跟运动有关，我的抵抗力强了，加上营养的补充，每天都觉得精力充沛，唯一需要提升的就是十一点前入睡，因为我经常十二点甚至十二点之后才睡觉，第三个方面是家庭，上周安排了家庭旅游，从未试过这么长时间呆在外面，感觉工作和旅行也可以两不误，前提是利用好网络工具！那我需要提升的三个方面是，一，更高效更专注，第二，更有规律，第三，习惯性清空大脑，运用好工具！谢谢大家！

4、 分享人：第9组 赵新

分享心得：a、每个小组聚在一起需要一个有温度的链接，我在电话与组员进行电话沟通时候，发现每个人都会有自己的想法，吸取好的践行方式，每人还是希望能参与，我会多与他们沟通。定时打卡，及时反馈。

b、线下会收获坚持的感想。有同学提到跑步，因为太累，有几天没坚持，突然兴趣来了，状态非常好，跑10公里，甚至半马，效果很好。做生意也是，取得一点成绩，沾沾自喜，相信生意也是做不大的。我们相信，都有高峰和低谷，遵循阴阳交替，我们不在坚持，只在不懈，不在于坚持了多久，而是在于是否继续坚持。

5、 分享人：第7组 林晓玲  福州

分享心得：又是一个美好的周末，回望自己过去一周，有做的好的，也有做得不足的地方。好的方面：

a、 坚持早6晚11作息，开始更加关注睡眠和护肤，作为奔三的女青年，

我认为爱自己，必须从早睡早起开始。

b、坚持每周运动打卡，并鼓舞身边的朋友一起爱上运动。

c、每天花一定时间在学习上，充实。

d、当自己心浮气躁的时候，会本能反应打开我的flat tomato 调整自己专吃。

e、组建了自己的90天践行群，其实也是在强化自己的弱链接，作为群主的我以身作则，带给大家正能量，感觉很快乐。

不足的方面：

a、印象笔记想起才写，重要事情才记，没有养成每天记录反思习惯。

b、时间合理利用还有很大提升空间，浪费在刷朋友圈的时间还是很多，一直说要改刷Omni focus ，愣是没改过来。

6、分享人：第6组 曾向军

分享心得：a、参加易效能以来，每天都有打卡、跑步、运动等，之前有些匆忙

你和凌乱。经过这段时间调整，都能在9点前完成，通过时间管

理，让自己变得有序。

b、 印象笔记，反思与检视、晨间日记，这点事我们做的比较好，帮

忙比较大。

c、 OF不顺手，需要提升。

d、 在小组管理上不够，链接不够，小组成员没有跟上来，希望大家多提议。

7、分享人：第6组 蔡少堂

分享心得：我是来自上海的蔡少堂，我90天践行三个目标是：1、坚持早睡早起 2、每次三次有氧运动和每周一次肌肉训练 3、提高英语听力

我觉得做得比较好的地方是

a、 三个目标，都在接近，每天早睡早起，偶尔有一两天没有坚持，

我想让我自己成为榜样，同时榜样的力量也激励着自己不断前行

b、提高英语水平，经常利用英语开会，也经常和老外沟通，同时也听取慧玲教练的建议在人少的地方进行跟读，再就是和兴趣相同的小伙伴加群一起互相交流经验，共同提高，谢谢！

8、分享人：第6组 洛训文

分享心得：今天我分享的主题就是分享，刚好这两天G148很多同学有参加二阶培训，与同学在线上或线下沟通，发现同学对易效能都心怀感恩，接触下来，感觉对自己的改变非常大。于是就发现经常去参加分享，听取别人的分享对自己也是一种鼓舞，一种激励。包括自己在印象笔记做到也不是很多，首先心里时刻能够想到，争取自己能做好，然后再真正的去做好。但希望能参与进来，督促自己做起来，做得更好。主动分享，反思、笔记没有做好，通过分享，能够促进自己。我们是一个温暖的团队，分享能够给予大家更多的力量。

9、分享人：第6组 范娟

分享心得：

a、早睡早起已经从坚持逐渐成为一种顺应自然的习惯，在5:30之前会自动醒来，10点半之前会自觉去睡觉，虽然早上还会花点时间去清醒，但已没有刻意的约束感，身心都感觉越来越习惯越自然。

b、收集与排程，可以说多年的习惯喜欢用大脑操控事件的进行，在上易效能之前没有这方面的意识，还认为这是自身的一种优势，因为记忆力比较好，安排事件也比较有逻辑性，基本没有多少疏漏，所以即使有时会记录但还是习惯用大脑去安排所有事情。上完课之后叶老师的话让我好好回想了一下，虽然我用大脑安排事情安排的比较好，但一天下来会觉得大脑很紧张不放松，这必然会影响身心健康，另外这种习惯让我会容易陷在每天的事件中，无法跳出事件来关注及完成其它更重要更长远的目标和梦想。现在我每天有意识的去用OmniFocus收集和排程，再分好情境管理发现大脑越来越轻松，事情也完成的愈加顺畅，本周外出的情境安排很得当，合并及节省了不少时间，这种感觉真的很棒。

以上两点是我践行的一些感受与心得，目前在蕃茄钟使用、日历管理及共享方面还没有运用习惯。下一步把这些工具使用起来，让自己工作和生活更有序更有质感，从而影响及分享给身边更多的人。

10、分享人：第1组 莫丽妮

分享心得：作为一个组长的烦恼。每次参加晨会都不踊跃报名，平常除了打卡之外，基本上也没什么交流，不知道怎么去调动他们来参加这个晨会。希望教练、组长和同学能给予我一些建议。我个人在运动、早睡早起做得还比较好，每次也都能在群里面打卡，分享。

11、分享人：第1组 冯生娇

分享心得：我是第11组，也是秘书长。周三也开小组会，开始没几个人，后来慢慢加进来了。每天打卡也有人不及时，偶尔也冒泡，我作为记录大臣感受是越是分享，收获也大。我90天的目标重新整理，之前90天目标是：每天泡脚；晨跑；阅读。后续我会把家庭这块加进来，我要重点关注这一块。作为班级秘书长，我统计有55个小伙伴在参加班会，人数是非常多的，可能是很多同学在参加二阶的原因。我自己的不足时对Om、晨间日记做得不好，需要改进。最后呼吁呼吁小伙伴一起践行，轮到每个小组的时候，希望能积极回复，有无数个90天的延伸，大家加油。

12、分享人：第12组 段莉莉

分享心得：初阶回去后基本每天都运动，每周跑步四次左右，我要把运动变成

我一生的习惯。践行这38天差不多能都能坚持5:15起床，写晨间日记，跑步，

用OF和日历记录排程。每个早上都觉得自己战胜懒惰，可以比很多人早起，

自己是强大的。也因为自律开始自信了。

这三天在大梅沙参加20期的二阶段易效能时间管理学习，让我感觉特别幸福。身边围绕着这么多充满正能量的伙伴。每位同学都是那么的积极学习、吸取高效的工作生活方式。通过易效能的学习模式，让我们不断在人生当中找寻自己的人生终极目标！这也是我一直不舍得放弃的理由。

和很多家庭一样，我也有两个宝宝，并且都才两岁，我需要工作，要考职称，还有兼职工作，偶尔还撸点p2p，日子过的充实忙碌而有目标。我现在培训学习投资自己，我也希望宝宝们能感受到妈妈的努力，希望她们从小就是积极快乐向上的。女本柔弱，为母则强。

感恩易效能，燃烧我的小宇宙!

13、刘柳芳教练， 来自美丽的城市福州，外资企业从事进出口贸易事务，她的三个标签是

1、一位有二十几年经验的外企工作者

2、一位善于分享，爱学习、充满正能量的传播者

3、一位热爱家人，关心他人，做事会持之以恒的有爱之人。

为你们积极进步，以学致用点赞。下面是我分享自己的心得：

我跟在所有易效能同学们都一样，16年5月从叶老师的线下课回来走进了第1个90天，在课堂上列了100多条的事情，觉得自己应该给它放入OF，没放入又感觉哪不对，但是当自己将这些都放入OF的收件箱时，分类时纠结了，太多也不知往哪里放，“专心做一件小事开始，接纳不完美的自己”叶老师声音回荡着，一个月、二个月、不知不觉中找到了小规律。我在OF里将自己的一天24小时做了一个排程，跟工作有关事多而且杂，只在OF里设好某时间段属于工作番茄时间，起到提醒作用，因为有些工作做完了，就过去了我不要再回顾的。所以现在我的OF里只有6大类事项：1晨间仪式，2工作番茄钟时间，3留白微信时间，4运动时间，5阅读时间，6休息时间，当然偶尔在路上或外面突然想起某件事时，也会先用OF记录下来，后面会依记录处理，那我的工作番茄时间，也就是我那些繁琐的工作都放哪了呢？告诉大家一个公开的秘密，叶老师在课堂上用的哦，利用“A4纸工作法的表格+番茄工作法表格”两者相结合的。

什么是A4纸工作法表格呢，它是一张A4纸上面设计有“本周日程、收件箱、近一周青蛙、表底有@电脑@电话@在办公室@在家@外出@将来也许，它跟OF里的功能差不多，我将A4当成工作上OF，具体我又怎么做呢？大家掏掏耳朵认真听哦，每周一早上8点到办公室，先是处理洗杯打水之后，坐下来拿出一张新的A4纸工作表花1个番茄钟时间，将上周A4里没完成的事先往收件箱里填上，再回顾本周将要完成的所有工作，现在通常会有15条左右，刚开始我会有30-40条，同时会备注上哪事件是青蛙，也会将事件大概安排在本周内的哪天完成，第1个番茄钟结束，我会处理重要紧急事件，签核一些紧急付款的货代账单交给运输课的主管，安排哪位同事需要配合我当天需要做的事，当这一切都理好了，时间大概来到9点。这里就是叶老师课堂所说 收集（记录）-排程-还有执行在哪呢？也就是在我OF里所排的工作番茄钟时间(重要不紧急事件)是如何执行的呢？

什么是番茄工作法呢？大家还记得吗？是一种相对于GTD更微观的时间管理方法， 是简单易行的方法，是行动执行与每日时间预估、记录的好方法。我们都知道1个番茄钟为25分钟，5分钟休息，而且番茄钟时间专注不可打扰。这样我将A4里的青蛙和排好时间顺序的事件写到番茄工作法表格里，通常的原则也是按叶老师所说一天3只青蛙，也会给事件预估几个番茄钟完成。当然在办公室吃青蛙难免会遇上被打扰，(这里插入一个小细节，就是跟叶老师学会了办公桌断舍离，同时在签核文件框做好了“待签、已签、留存”）跟本部门3位课长约定的时间，当然也有特殊时候。那有电话打过来怎么办呢？我是会先看一下电话是谁来的，根据情况决定要不要打断我的番茄钟，或者番茄钟一结束我就打过去。

到11点通常都会将自己早上所安排的青蛙吃完，这时我就会刷一刷微信，看看有没人给我留言之类，或者有些工作上的事或生活上的事在微信里处理了。11点半准备吃午餐了，12点10我就来一个办公室冥想，12点半下午的上班就开始。通常12点半到14点之前我会处理一些月结费用请款签核，3个课里有什么问题需要我协调帮助的，我会分别跟3位主管沟通，找到解决的方法，当然为何我能做到3位课长在我的番钟时间不打扰我，其实这里我已经做到将那80%的事件委托出去了，而且我甚至经常拿2-3个番钟跟他们针对目前遇到的问题进行沟通，同时也会引伸出跟这个类似的事情，让他们学会举一反三，跟他们分享一定要从大局观去考虑他们所面临的事务，我也会跟他们分享今天遇到的事我是怎么处理我是怎么思考的，教会别人自己的效能更大。13.55点左右我会看一下今天的青蛙是否都完成，也看一下我上司副总他有没新的任务或工作需要我一起协商、协作的，通常下午的青蛙我不会安排太难而且不是一定要花4个番茄钟完成的，所以相对下午的时间是比较宽松的，下午也经常会有异常的事务发生，因为下午青蛙不是太难，所以处理起异常事务就会有足够时间，人也不会急躁，通常都会在愉快的气氛中处理完毕。

总结：A4纸工作法和番茄工作法的意义

A4纸工作法意义在于：清空，收集（记录），确定目标。番茄工作法意义在于：1.专注、高效、提升集中注意力，2.完善预估流程，精确保质保量，3.改进工作学习流程，强化决断力。易效能利器之A4纸+番茄工作法，在工作中我是这样应用的，相信很多同学也会找到自己的模式，关键是找到适合自 己的，这样才能达到事半功倍。感恩有大家的同行，也感谢易效能的大家长叶武滨老师，他建立了这么强大的平台。让我有如此分享： 第一点：找到规律，生活事项记录OF，工作事项利用A4纸工作法表格+番茄钟工作法表格相结合 第二点：什么是A4纸工作法表格？在工作上我如何利用A4纸工作法表格；（收集OR记录-排程） 第三点：什么是番茄工作法，工作上如何利用番茄钟达成结果（执行）

接纳不完美的自己，从一件小事情做起。火箭从地球发射到月球，98%的方向是错误的，本身需要不断的去修正，最终能够落到月球。

高超教练：

来自中国美丽的西南城市：昆明。他的三个标签：

1、豪爽的妻宝男

2、自驾游爱好者

3、易效能践行者

关于行动三角形之-执行 分享

开场问候:

大家早上好，能听见我的声音吗？麻烦回复1，谢谢！

首先为我们G148伙伴们能量点赞。特别是五组的小伙伴非常棒，我自己也受到很好的鼓舞！昨天晚上深夜，小伙伴还跟我沟通今天晨会分享事宜。

5组的同学刘剑金在宝宝送到医院的情况下，但心系今天晨会与对同学们服务的责任，坚持还在与我对接沟通，让我十分感动！

同时我也因为家里一些突发状况，昨天我也是深夜从老家赶回昆明市区。我为非常珍惜这次与同学们分享交流的机会，当然这对我来说本身的意义就是一次执行。

在之前的同学学习践行中教练们在收集、排程方面已经做了很多总结，那我今天就执行层面先从三个方面来分享：

1、执行的核心意义

2、我们如何以最低的成本来执行

3、通过一个故事讲述如何执行。

说到执行，让我就想到一句话:“杂事不能被管理，管理的是行动”。还有一句是“从事情管理转换到结果，方向大于方法”。从这两句话可以解读，执行首先要明确目标，没有目标我们能做什么呢？我对自己说过这样一句话：没有目标的人，何谈时间管理？没有目标，有谈什么执行呢？

道理说再多是没有用的，关键是执行，执行就是做好当下的事情。

在执行当中，专注是非常核心的一点。专注于当下，我们都记得课堂上这老师讲的一次只做一件事。同时又引出一个关键词：坚持。执行过程中，相信坚持的力量！坚持是来自对自己的承诺，总会遇见未知的自己，不知道自己能做到什么程度，甚至不知道自己的潜能是什么样的。所以当我们遇到未知的自己时候，总能给予我们足够的力量，足以让我明白如何过一天就是如何过好这一生。

道理听过不少，道理懂得不少，但依旧过不好这一生！这样的情况很常见。我们需要思考如何以最低的成本是执行？谈到执行我们都会有投入，有投入就会有成本的概念存在。无论这个成本是时间，还是金钱，还是其他的？

那么执行最高的成本是什么呢？我们先说说最大的成本：无论任何事项，我们最大成本是没有完成执行；我们人生中常常面对三方面成本:第一个是心力，第二个是时间，第三个才是金钱。在这三个成本中，我们如何降到最低？那我们在执行过程中，如何把自己动机激发到最高潜能呢？

比如践行90天中早起打卡运动晨会，并不是每个小伙伴都坚持践行，坚持早起打卡，坚持参加每周晨会！于是就有一个问题:如何做到呢？大家应该会想到首先是明确意义对吧！课上老师讲的三要和四D原则自己就不细述了。但是我想说即便是明确意义，做的过程也有很多突发情况和可能遇到阻碍……我刚才听小伙伴分享提到践行易效能后更忙了，我之前经历过类似情况。我想我们做任何事应当追求如何做到闭环！比如90天践行目标:每天早起打卡。如果实际上执行到位而没有中断或是放弃，就是完整的闭环。如果不完成这个闭环将不完整，所有永远有个缺口，那么这90天获得的收获慢慢会流失。如果你践行打卡有一个闭环，无形中获得一个正向的能力，这就是坚持的力量;是我们一辈子都会在我们心里面完整的一个充盈的一个信号。信号是什么呢？是自信！它带给我们有效的东西就是自信，这种自信是无与伦比的！

这种自信我在践行易效能第1个90天中体会非常深刻，在整个90天践行过程中每天早起打卡、每天坚持运动、每天践行所设立目标;然而90天一路走来并一定会很轻松顺利，因为无法预知会有什么突发状况让践行面临挑战！？如果因为照顾家人身体健康在医院凌晨四点钟还没睡觉（我们都希望家人健康不会出问题，但我们无法绝对避免），但想着六点钟要打卡还有晨会，我如果去休息则绝对可能不能完成打卡因为4点睡觉6点起床是没有保障的。这种情况下怎么办？放弃执行还是坚持执行？经过内心挣扎后，我的选择是坚持执行6点打卡，参加晨会。接下来我要考虑如何做到而且以我最小的成本做到？很快我确定了下一步以确保6点打卡，具体做法就是于是保持清新坐等凌晨六点钟到来，完成打卡参加晨会！开完晨会再去考虑下面的事情……

还有一点就是我们不能安排太多的事情，当完成一件事情时候，就不能去安排其他事情，不然也会增加成本拖累自己。

说到这让我想到庄子逍遥游中的一句话：“吾生也有涯，而知也无涯。以有涯随无涯，殆己。”这句话什么意思呢？很多人认为这句话是庄子劝我们学海无涯苦作舟 追求无限知识的；而我个人理解是庄子是说不要学那么多，学那么多做不到，没啥用。人的生命是有限的，而知识是无穷的，以有限的生命去追求无穷的知识和想做太多的事情，都是不明智的！

对比我们也是，我们知道那么多，要求那么多，没有明确的目标，也是没有用的，自然过不好一生，都不知道自己想要的结果是什么！

昨天一早临时回农村老家，这对我是很重要的，因为要去照顾老人身体健康，执行好相关计划。还有个重要的事情是之前收到纪华教练的邀请晨会分享，实现承诺这对我也非常重要。这个是我对纪华教练的回馈，为了实现对自己的承诺，对他人的承诺，遇到突发情况，我还要不要开晨会？那我的回答是一定要参加晨会，在这个基础上，我既要尽孝道又要守承诺。那是不是我要求的太多了，我没办法两件事情同时完成，就像叶老师说的，人生要做减法，我只好进行委托，安排好相关事项和细节后拜托请亲戚帮助我照看好老人，我得以连夜赶到昆明；利用在服务区加油时还和我们小伙伴微信上交流了一会，在这过程中我一直认为这是坚持给予我力量。无论多晚无论遇到什么状况都能赶到，终于我三点钟赶到昆明住下。

同时也引申到另外一句话，不要事事最求完美，昨天计划写一个发言稿，但昨晚三点钟赶到昆明，身体需要休息，再加上平时不善于写稿，基于这两点得出下一步思维，我就想稿子写完就太晚了，就早点休息，补充点精力准备明天的发言，这就是我从执行坚持中找到力量！

我们真正执行意义就是遇到突发情况下，我们如何去执行？坚持参加晨会的同学，我绝对相信大家都是做事的人，属于社会人群中20%的人，能够为自己头脑投资还愿意坚持走完90天，还愿意服务他人，不管什么身份，我认为你们是团队的领袖在这90天中你们收获会很大。但如果你们按部就班的收集、排程、执行，并不能完全激发出你们的能量，在遇到突发情况中，我们还如何做到，如何执行？更加值得我们去挑战成功的执行！

那么最低成本的执行就是完成执行，做到闭环。

通往成功的路上只有两步，现在这一步 和下一步:

2017年春节我是在医院里面过的，在医院照顾老母亲已两个月多，除夕将至，人们都在幸福的筹备过年，满城尽是过年的气息！当我捕捉到母亲因不能春节回家团圆过年而感到的忧伤，我决定执行一个计划:在医院和母亲过年！

想法确定的同时也面对很多条件限制和困难！这个年怎么过？当然易效能思维很快在我的脑海里运转起来，当即用了2个把医院过年这个项目分解成一个个动作，并依次开始执行……终于在医院的病房为母亲和病友带来一个丰盛而别样的除夕夜。

具体细节因时间关系就不细述了有机会再做分享。我这里讲的是精神层面会多一点，时间有限今天就先分享到这里，有机会我们在一起分享。感谢小伙伴们，感谢教练组，感谢五组伙伴辛苦付出！

最后，还有一句话分享:心法大于方法！

每一天做好自己，能够影响他人，生命影响生命！于我而言，做好这点本就是人生中最好的执行！

高超教练：

总结有两点：

1、 同学提到学到易效能越来越忙。我觉得最重要的是找到核心的目标，同时也注重执行的方法，如柳芳教练提到的心得体会非常重要

2、 组员之间的互动不积极，参加晨会不积极。在G142我的体会非常深刻，我觉得需要做一个情感纽带，有温度的去链接。首先做好自己，因为信息太多直接与组员电话沟通，比如遇到什么问题，我们一起努力，当然遇到不愿意践行的，就没办法，G142期开始参会人数很少，最后两次出现第一次下载工具参加。简单说就是同学之间真诚、富有情感与交流。还有就是不抛弃、不放弃。

纪华教练：

亲爱的G148伙伴，早上好。开心G148有个全新的状态。今天有几点心得：

1、 选择高超教练作为分享，因为高超教练执行做得非常好。有句古话：“行而不知，可以致知；知而不行，是为不知。”如果我们不太知道这个道理，但是我们做到了，我们是可以慢慢去理解和领悟这个道理的；如果我们知道这个道理，而不去做，等于我们不知道。知行合一在高超教练上体现的非常充分：承诺的力量。诺表示是许诺。承是表示用我们的实际行动去承担和实现我们“诺”的这个内容。这才是承诺完整的意思。当时高超作为142班班长时候，给班上的每位小伙伴去过不至一通电话。我觉得生命就是一次感召的游戏。这样的力量是非常强大的。我觉得90天践行不仅让我们个人收获更好的自己，而且我们借由彼此的链接，成就更好的一段人生关系。这点也是很有价值的一部分。特别嘉许我们高超教练，你用自己的行动和接地气的分享，告诉我们G148期的小伙伴如何更好的践行自己人生当中的第一个90天。

2、 那刚才柳芳教练提到的OF和A4纸工作法也是很重要的一个环节。希望大家认真践行，有什么疑问也可以到群里去提问。

3、 G148班班委的带领下，第5组组织的非常成功，希望后续再接再厉。

素军教练：

用一句短小精辟的话作为总结：“做吧、行动吧、学习吧、泡吧。”

华铃教练：

边跑步，边听G148班会。一起开会，一起把班会组织的很好，感恩组长，看到班委、小组会能够自转起来，感到非常开心。

ToDo事项