《你和梦想之间差一个行动》p200-225

如何喜欢自己

• 自我分三个部分：社会自我、物质自我、精神自我
• 喜欢自己分解出来就是喜欢自己的身体、喜欢自己的言行、喜欢自己的生活态度和方式，为什么会喜欢？因为所有这些都是自己选择的结果，关键在于可掌控。

喜欢自己的步骤

1.小事开始，严于律己：从小事，增加掌控感，积累自信，提升自尊水平；
2.控制时间：对所做的事情进行块状分类，将时间分成不同的功能块，如工作、看书、喝茶、娱乐时间段，各个时间段内尽可能只做相应分类的事情。如玩手机这件事，每天划出几个时间段，专门玩，其他时间控制自己绝对远离它，只用于打电话收发信息。
3.让生活规律：让生活有节奏的运行，首先要规律的是睡眠，睡眠一固定，其他自然就会形成周期性。
4.锻炼身体：两性魅力来源：运动、外貌加性生活。看着自己的身体因为自己的自律变的更加有型，是一种很美妙的体验，会大大增加自信。
5.吃饱饭：在运动的前提下，饭是能量，当能量不足的时候身体开始分解自身脂肪和蛋白，本身会消耗一部分精力，保持旺盛的精力，就要保证营养的摄入。
6.亲密关系：找到家人给你精神上的支持。

核心原则：让一切回到它应有的位置去