霜降節氣，陽氣入土，開始地下溫度大於地上溫度的趨勢，此時，地下車庫變暖和了，人的陽氣也要降到肚臍之下，肚臍之下就相當於地面之下，所以肚臍下要注意保持溫暖。有的人這時腳涼，可以用花椒，艾葉泡腳10到15分鍾。霜降後地瓜更甜了，因為陽氣進入到土地裏，澱粉轉化為葡萄糖，所以這時候的根莖類的食物更甜了。霜一般在晴天可以形成，都說濃霜猛太陽，霜降是秋天最後一個節氣，它代表的是黃河流域的氣候特點，霜降二候草木黃落時，是最美的季節，這兩周看紅葉最好。秋天最後18天屬土，對應脾，這時候脾胃大開，特別想吃東西，可以吃一些肉湯，蘿蔔，食物中減少一些甜味，增加一點兒鹹味，適當吃點兒酸味兒。現在吃蘿蔔比較好，十月蘿蔔小人參，白蘿蔔生吃可以通氣，熟吃可以下氣，下氣就是能夠緩解小腹脹氣，可以用蘿蔔湯加一些白胡椒，蔥，姜，米酒或者黃乳，相當於引火歸原。但是秋天的進補要注意清和輕。羊肉不適合，等冬至時再吃。
有關小蟲子的節氣共有四個，一個是立春二候蜇蟲始振，驚蟄時百虫出動，秋分二侯蟄蟲坯戶（蟲子開始蓋房子，準備過冬），霜降三候的時候是蟄蟲鹹俯，蟲子開始閉關。
霜降的時候，可以少喝點酒，可以幫助生陽，但是酒是糧食精華，是濕熱之物，喝多了會增加身體濕熱性，會傷到陰分，而且喝多了會覺得燥，有的人喝酒多，還會有腳臭，腳氣，腳癢，這些都是濕熱的一個通道，不要人為去堵住這些通道。外國人吃肉，奶酪多，容易引起腋臭，實際上也是一種排出濕熱的通道，所以外國人很喜歡用香水來遮蓋這種腋臭。
霜降的養護要點：
1.曬太陽。這時候早上八九點就可以開始曬太陽，而且可以提升一天的陽氣，比吃什麽東西去補都要好。這時一定不要熬夜，立冬前的15天是收的15天，一定要注意休息，否則容易傷肝血，肝血不足的人在晚上11點容易失眠，脾氣暴躁，眼睛幹澀，手腳發麻，“歸根曰靜，靜曰復命”，所以睡覺是陽氣收的一個很好的方式。
2.避風寒。現在外面是冷風，冷雨雨，該帶上圍巾了。現在是秋天的季節，秋三月，應該早睡早起，古人說戊初就是晚上七點多就睡覺了，寅時是早上三點起床，而從立冬以後，冬天的時候，就是早睡晚起，是卯時早上五點起，古人晚睡的時候是亥時，晚上九點睡，現代人最晚23點之前一定要睡覺。我們最好能夠順應天時，這也是借力來養護自己的身體。倒班工作的人叫逆天，會傷膽氣，容易膽小，抑鬱。所以孩子一定要養成早睡覺的習慣，否則以後長大了也會對身體有很大的影響。
今天的書靈觀點：什麼是正氣，吃一堆補藥是正氣嗎？不是，是循著正確的方向一直走，一直走，你才會有正氣，無論是你的思想，還是你的行動。
2019年10月27日 書靈院第一年第二十九次課小結（霜降）
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