奇怪的梦境

“最近睡着后或快睡着的时候，有时身体突然一抖，有时有种踩空了凳子的感觉，然后在睡梦中突然惊醒。”小李很疑惑，向懂医学心朋友询问这是怎么回事？朋友回复说这是缺钙了，但小李连着吃了一段时间的钙片，同样的梦境依然出现，小李百思不得其解。

专家解释说：人在快睡着的时候，身体突然抖一下，这种情况很常见，可能是因为肌痉挛。因为四肢的感觉和运动主要受大脑皮层的控制，进入睡眠状况下，大脑皮层控制能力就下降，身体上的肌肉神经活跃度就相对高了，有时候自己就会出现自发的运动，比如抽动一下。睡觉时身体突然抖一下，多半是因为身体过度疲劳、精神紧张时所致。

从科学角度来看，睡觉时的偶尔抖动，是正常生理表现，它类似于平时的眼皮跳、打嗝等，如果平时身体非常健康，完全没必要过度担心。

专家建议，日常要多活动身体，工作之余可以站起来伸伸懒腰、踢踢腿，肌肉紧张的时候特别容易引起肌肉抽搐。在睡前也可以稍微活动下身体，但注意不要剧烈运动。

入睡前充分放松，听一些舒缓的音乐或者喝一杯牛奶。紧绷着精神进入睡眠，也较容易出现肌肉抽搐。

如果近期长时间熬夜加班、精神压力过大，都会对神经系统、肌肉组织等造成影响，极容易发生类似症状。所以，在平时应保持规律作息。

就算再累，也不能趴着、歪着、蜷缩着睡觉，一般来说，右侧卧是最好的睡觉姿势。

老人因钙流失量比较多，有可能出现血钙低导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐，可多吃些含钙较多的食物，多晒晒太阳，帮助钙的吸收。

要提醒的是，如果睡觉出现抖动的频率越来越高，还伴有头痛、头晕等状况，建议做脑部CT或磁共振检查，判断此种情况是不是脑部病变表现出来的症状。