习惯

习惯主导着我们的生活，惯例的中，习惯会主导90%的日常，就像是点击播放器，就会自动播放，不需要思考，不需要琢磨，顺其自然地就自动完成了这个程序。因此，拥有越多的良好习惯，生活质量就越高，而且，还能节约出大量的时间，留给去做自己喜欢的事情。

每个人身上都有良好的习惯，也不乏不良的习惯，培养更多的良好的习惯，摒弃更多不良的习惯，是提升幸福指数的一种方法。接着这个话题，我也梳理一下，自己拥有那些无意识的习惯。

1.写。日均1000+字的文字习惯，成为了每一天的习惯。早上打开电脑，第一件事就是去打开可以编辑文字的文档，有时候瞬间就能写出来，有时候翻来覆去地找不到可以写的话题，也会磨蹭，但是最终都会提交文字。如果哪一天，没有写，一整天都感觉缺了点啥，浑身难受，坐立不安，就不如早上就把这件事做了，后面的时间都是愉悦的。

2.阅读。阅读是性价比最高的自我投资。书籍，尤其是古今中外的经典作品，经历了时间的冲刷，跨越了国界的流通，依然散发着强有穿透力的光芒，通过阅读，我们能够扩展视野，了解到自己不曾知道的知识；也能借鉴思维，打开一条全新的角度，看到未曾见识的景色；也能修心养性，人的终极追求就是心神灵合一，阅读可以修心，让你在与文字的互动中感受到全身心集中，聚于一点的美妙感，也就是常常听到的“心流”，能经常达到“心流状态”，就能体验到人生最高级别的快乐。阅读，从记事起，就是每日的习惯，已经成为了一种刻入骨子的动作，给予时间，点击播放，就开始自动流淌。

3.节食和运动。青春期发胖，把当时的自己的自信心都被打落了，那是一段对自己极度不认可不接纳的日子。上大学之后，通过节食+运动的当时减肥成功之后，就开始从入口的食物做把关工作，油炸的、人造的、化学的，当能清晰地识别出来时，就不会再送入口中；晚上9点之后，基本上都不会再进食；当有饱腹感时，无论摆在面前的是多么好的食物，都不会硬撑着再去吃。每日的基础运动量是走路步数是1w+，每周会有3-4次加量的会出汗的大运动。这两个小小的看起来不需要费力的习惯，多年陪伴着，让体重一直维持在比较稳定的状态。

八月份培养3个新的小习惯：

1.防晒。防晒是护肤中最重要的一步，正是盛夏，日日暴晒，要把认真做防晒培养成一个可以自动播放的习惯。

2.成事。去练习心神灵合一地做事，做成事，一件件地成事，掌握其中的底层逻辑与规律，一点点地积累经验。先从成事习惯做起。

3.挑选礼物。收到惊喜的礼物，能够给人带来幸福感。平时把那些有趣的礼物搜集起来，需要的时候，带给他人幸福。