有的人说完晚安之后，打开了游戏，有的人说完晚安之后，煲起了剧，晚安就像是个仪式，说完晚安，就能开始理直气壮玩手机
互道晚安，各自熬夜，已成了很多人，的生活习惯了，可是熬着熬着，很多人就会发现，自己睡眠质量，开始变差了
睡不好，危害多
1、情绪低落：睡眠质量差，容易情绪不佳。
2、头痛：研究发现，36%-58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状
3、体重增加：睡眠不足的人易食欲增加
4、看东西模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉
5、反应迟缓：对外界事物的反应变得迟钝
6、车祸风险高：缺觉的人开车就像酒驾一样危险
7、学习能力降低：睡眠不足会使短期记忆能力减弱影响学习效果
8、易得病：连续两星期，每天睡不够7小时，感冒的风险是，睡满8小时以上人的3倍
9、心脏病风险高：相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人，血压会高出很多，更易罹患心脏病
你的睡眠，达标了吗？
垃圾睡眠的表现：入睡时间超30分钟，夜间觉醒次数超过，两次或凌晨早醒，经常噩梦不断，总睡眠时间少于6小时。次日容易感到头昏，精神不振、乏力等
优质睡眠的表现：20岁以上的成年人，每天最佳睡眠时间，应为7小时左右，晚上23点到早晨6点是深睡眠集中的“黄金时间段”，应在晚11点以前入睡
夜间一般不醒,即使醒了还能马上入睡,适当做梦，但不是噩梦,且不,会似睡非睡,醒后感到神清气爽没有疲劳感
不同的睡眠问题，如何解决？
入睡困难:这类人属于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感,在治疗上主要以疏肝解郁为主,多吃小米、龙眼肉等食物。还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪,另外，睡前最好用热水泡泡脚,如果出现焦虑情绪,把灯光调暗下床,闭上眼睛听音乐
待昏昏欲睡之际,再回到床上就能睡着,还需减少咖啡因、酒精的摄入,避免长期玩手机、电脑
醒得早，但醒了又睡:迷迷糊糊到天亮,还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状,这类人属于营血蕴热型,平时多吃藕、槐花、,绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水,代茶饮也有很好的效果
整晚睡不着:这类人属于心肝火旺型,多由恼怒烦闷而生,以更年期女性多见,表现急躁易怒,目赤口苦、舌红苔黄,治疗原则主要以清热泻火为主
憋尿:晚上八点半,以后不要喝水,如果担心夜间口渴,可以在窗边放一小杯水,如果男性夜间经常,觉得膀胱憋得慌,需要去医院检查
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