《学会如何学习》是著名的国际在线教育平台Coursera上的热门公开课。所谓教是最好的学，为了巩固自己的学习，逼自己把学习内容用文字记录下来给别人看，以便检查自己是否真的理解了要点，我写下了这篇文章。
选这个课的缘由
自从走出了学校的象牙塔变成了一个社会人以来，我的学习欲望反而越来越强，同时发现原来这个世界这么大，这么丰富。很多人觉得出了学校，就不用学习了，要努力赚钱，然而我觉得，一个人如果停止了学习，他就会落后。一个人如果不再把自己看成一个学生，就代表他已经老了。这种不想落后的危机感，在竞争如此激烈的社会里是非常必要的。况且世界变化这么快，不管以后我要干什么，如果没有强大的学习能力，是很难立足的。
在相见恨晚地订阅了李笑来的《通往财富自由之路》的专栏之后，我发现了好多令人兴奋的东西，真是羡慕比我年轻的订阅者，这么早就有人指路。本来是想参加李笑来在新生大学里的“元学习课程”来学习如何学习，以及编程入门的，无奈那个班只能固定时间看直播，而且没有回放，自己因为工作时间长没法保证按时上课，所以就放弃了。然而偶然看到其他学员在社群里提到几次coursera上面的“学会如何学习”，好像和元学习能力很有关系，而且听朋友介绍过coursera这个平台，所以就果断报了这个“学会如何学习”的在线课程。
这个课是干嘛的
（图片来自课程网页截图）
“学会如何学习”这个课是美国加州大学圣地亚哥分校的芭芭拉博士创办的，另一位合作者是计算机神经实验室的Terrence博士。这两位通过现代科学对大脑的研究，来给学习者提供最先进的知识，帮助大家进一步了解学习，掌握正确的方法，摒弃错误的常识。
课程一共分4周，每周内容除了主体 - 视频教学之外，还会有习题，延伸阅读和采访，以及个人作业和同学互评，还有论坛供大家讨论。在这篇文章里我就主要记录一下第一周学习的主要内容，以及感想。
核心理念：集中思维vs.发散思维
第一周主要是讲大脑的两种运作模式：1，集中思维（Focused Mode）；2， 发散思维（Diffuse Mode）。视频用类比的方式（类比是这个课程中很重要的一种学习手段，帮助你理解及记忆新知识），把两个模式比喻成弹珠游戏。
（图片来自课程网页截图）
1，集中思维：如上图左边，大脑在集中模式下工作时，大脑前额会特别活跃。这个地方也是工作记忆，或暂时记忆的信息处理及储存区。这个模式下大脑处于前台处理任务的集中状态，这时弹珠台的桩子都很密，弹珠只能在前面的区域来回运动，而当前正在处理的问题的解决方案，可能在后台（图中绿色形状），但是因为你的思维都集中到了前台，反而无法获取那个至关重要的信息。
2，发散思维：如上图右边，大脑在发散思维，或者是较放松的状态下，弹珠台的桩间隙比较大，弹珠能够在整个区域内来回活动。这时候的大脑更能穿梭于你所掌握的各个信息块之间，从而帮助你在后台（哪怕你并没有在思考任何一个特定的问题的时候）消化你在集中思维下产生的新信息，并将它与其他已有的信息连接起来。这个是很多人并不具备的知识。大部分人认为学习一个新知识，或者要解决一个方案，就需要不停地投入精力，集中注意力，直到完成任务，而结果可能是事倍功半，或者干脆人物就无法完成。视频中举了一个超现实主义画家达利的例子。达利在作画时，如果遇到瓶颈，会找个舒服的姿势躺好，垂着手，手里拿一串钥匙，然后开始放松大脑，直到自己开始做“白日梦”。在这个状态下大脑会进入发散模式，而他手中的钥匙失去控制掉在地上的声音会惊醒达利，这时达利会再拾起画笔，把刚才白日梦里转瞬即逝的想象记录在画板上。
(The Persistence of Memory, by Salvador Dali)
这两种思维模式无法同时进行，所以在学习的时候，需要不断地交替使用，才能达到更好效果。这个和我们平时经常挂嘴边的“劳逸结合”，有异曲同工之妙。但是！这个课程的迷人之处，就在于它用科学实验的结论，解释了我们日常生活中的一些看似很虚的大道理。
惊人发现：大脑在成年后也可以重塑！
Terrence博士经过自己的研究，并结合当代其他脑科、生物学科的研究成果，指出：不管什么年龄的人在学习的时候，大脑内的神经会形成新的突触，而且通过重复练习，这些突触会变得更结实。而一些很久没有被刺激过的神经元，久而久之就会消失。
（图片来自课程网页截图）
上图所示就是一个成年人学习前和学习后24小时，一条神经上的突触变化。看到这里，想必热爱学习的人会得到一个非常令人兴奋的发现：人的大脑，即使在成年以后，也是可以重塑的！虽然大脑的体积不会有变化，但是其内部结构会随着你的经历而改变。也就是说，“脑洞”是可以被创造的，智商是可以被习得的！所以说，什么“学习需要天赋”，“那个东西只有聪明人才学的懂”之类的话，已经过时了。人的大脑的可塑性之强大，可以让任何正常人学习到任何知识，只要你用对了大脑！这个课程的创作者芭芭拉博士讲述了自己的亲身经历：她从一个非常讨厌数学，从小就对数字不敏感的人，变成一个理科博士，而她用的就是有效的学习方法。如此一来，天赋，智商，这些看起来好像是无法改变的事情，在这个新的发现之下，变成了所有人都能拥有的东西，甚至天赋和智商这两个词都变成了伪概念，不需要存在了。这个发现向人们展示了，只要你想学，就可以学成！你想变得更聪明，也可以办得到！这对每一个学习者来说是巨大的鼓舞。当然，如何习得这种学习任何知识的技能，是后面的课程要讲的东西，但是课程讲到这里已经极大地提高了我对后续内容的学习动力。
你在休息的时候其实是在帮助学习
接下来的内容就介绍了发散思维和休息，对于学习的重要性。人的大脑不仅仅在集中思维时才活跃，在你锻炼身体，散步放松，或者睡眠的时候，大脑都在你意识不到情况下运作，其活跃程度与你思考问题时旗鼓相当，只是活跃区域不同。人在休息时，大脑会在后台处理你在集中思维模式下产生的新记忆，并在你的潜意识后台帮你整理，储存，编制新的神经元。所以，如果要巩固学习，努力和放松同样重要。比如学英语背单词，如果你全在一天内把要背的单词死记硬背，一点都不休息，那么如果后面不重复练习，这些单词很快就会从你的脑中消失。更好的方法是，头两天先集中一段时间的精力背，第三天休息，第四五天再练习，第六天再休息，如此有间隔的训练，才能使你的学习产生永久记忆。课程同时还强调了睡眠的重要性。只有充足的睡眠，才能有个健康的大脑。睡觉绝对不是浪费时间，你睡觉的时候，你的大脑其实在用另外一种你感受不到的方式在帮你创造“脑洞”呢！
总结下来，集中思维vs发散思维，休息对学习的重要性，以及大脑是可以重塑的这些概念，刷新了我对学习的认识，让我感觉被“洗脑”了一次，以致我竟然都记不起来以前我对学习是抱着一个什么样的态度了，也意识到我究竟错过了多少好好学习的机会！好在我一直就是个热爱学习的人，虽然之前的有些学习方法可能不对，但是至少我通过自己的好奇心，找到了这个课程。这个“学会如何学习”，不就是“元学习能力”吗？它和我最近了解到的“元认知能力”如出一辙。人需要通过元认知能力思考自己是如何思考的，也需要元学习能力去掌握学习技巧。
以上这些就是“学习如何学习”这门在线课的第一周内容概要。接下来的课程内容会更加具体，并提到更多反常识的理念，以及平时被我们习以为常，自以为正确的错误习惯。第二周的课程会包含我们对学习的幻觉，刻意练习，已经如何结合集中模式和发散模式去学习等内容。我会在第二篇里，对第二周的知识做更详细的记录和总结。
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