001 什么是逆商
我们处在一个机遇与危机并重的时代，变化不断，挑战不止。面对莫测的未来，我们需要拥有抗打击的能力，学会正确识别和应对逆境，培养并提升我们的复原力和韧性，逆商（AQ）正是这种能力的体现。在同样的情境下，有的人能坚持到底，有的人停滞不前，有的人直接放弃。逆商是一套可学习可运用的生活哲学和生活方式，帮助我们从逆境中突围、振作和学习。
002 为什么需要逆商
面对逆境的人有三类：放弃者、扎营者和攀登者。成功之树的综合模型：树叶代表我们的个人表现、树枝代表我们的才能和渴望、树干代表智力、健康和品格。基因、家庭和信仰作为树根对成功起着至关重要的作用。逆境的三个层次：社会、职业和个人。
003 登顶中危险的四个岔道
岔道一：攀登者变成了扎营者，牺牲掉梦想、满足感和自我实现，要维持用辛苦的工作换来舒适安稳的表象。岔道二：科技万能，人们会寄希望于科技而不是人类自己来解决问题，这是一个既不想承担责任也不想解决问题的迹象，推卸了责任，就丧失了掌控力权利和担当。岔道三：打鸡血，用感官隔离的方式循环洗脑至所有人相信自己无所不能。岔道四：无望无助的循环，导致斗志涣散，终至放弃。
004 逆商的三大理论支柱和四个维度
支柱一：认知心理学；支柱二：健康新论；支柱三：脑科学。
四个维度：CORE，即C-control 掌控感，O-ownership 担当力，R-reach 影响度，E-endurance 持续性。
005 提高逆商的LEAD工具
逆境并非一成不变，运用LEAD工具，有助于提高逆商和改进应对的方式。
L---Listen，倾听自己的逆境反应，先发现才能应对。觉知的概念，训练对逆境的嗅觉。
E--Explore，探究自己对结果的担当，担责解决问题或行动，重拾掌控感。
A--Analyze，分析证据，审视、质疑并最终摆脱逆境反应的消极部分。
D--Do，做点事情，漏斗法，汇集出来一个明确的、有计划的前进行为。
006 如何停止思想灾难化
认知心理学认为，在各种各样的逆境反应中，最让人无能为力的反应是在灾难化。就是把日常琐事想像成重大挫折，进而把挫折想像成无法挽回的灾难。我们借助分心法和重塑法达到止念的效果。分心法：拍桌子喊停、转移注意力、橡胶手环弹走负面情绪、运动。重塑法：重新关注目标、渺小化和帮助他人。
007 结论
我们无法选择身处的时代和环境，我们能选择的是如何去有效的积极应对。上面的逆商和LEAD工具就是应对的利器。生活艰难，应对逆境的方式最终决定你的命运。
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