让我用自己的经历来告诉你，我是怎么通过不打针不吃药，彻底告别抑郁症的，希望对有抑郁症的朋友带去一点帮助。
2006年我亲爱的孩子出生了，孩子出生后，身体状况一直不好，吐奶严重、拉肚了成常态、感冒发烧成为家常便饭，孩子出生后，本就身体虚弱的我，又加上剖腹产伤口还没恢复好，睡不好，吃不下，高度紧张、无助、害怕的状态一直在持续了半年，孩子吐奶的症状才消失，可是这时的我明显感觉到自己的身体已经垮了，似乎只剩下了半条命的感觉。孩子一岁时，老公辞去工职，选择自己做生意，经济上的压力也向我压来，我感觉不到来自老公的关心和爱，还经常为生活费的事吵得鸡犬不宁，我对生活彻底失去了信心和希望，彻底跌落倒了谷底，我唯一活下去的希望就是孩子不能没有妈妈，但我的身体却变得越来越虚弱无力，甲状腺结节，乳腺增生也纷至沓来，我不知道自己的生命还能维系多久，我痛苦、绝望，但看着身边这个孩子一天天长大，孩子没了妈妈怎么办？我始终没有勇气选择离开这个让我绝望的世界，但我感觉到生活正一点一点的吞噬着我，我似乎快走到了生命的尽头，可是我不想死，2015年9月我去看了医生，诊断结果是中度抑郁症。医生给我开了药，我也按医嘱吃药吃了一段时间，吃药期间我的情绪状态有了好转，可是我由原来的嗜睡状态转变成为一整夜的睡不着的状态。我咨询了医生，医生说这个病不能停药，一停药就很容易复发，需要继续吃药，可是一整夜无法合眼的状态实在让人痛苦不堪，继续吃了一星期药，我继续失眠了一星期，醒着到天亮，各种思绪交织到了一起。天亮了，我不得不起床，送孩子上学，然后去上班。这样的感觉让我头晕脑胀，精神恍惚，我不得不的选择停药，可是我的情绪状态仍然没有好转，低落的情绪的状态还是挥之不去，觉得生活没有意义，低落的情绪状态一直持续存在。
2019年3月为了改善低落的情绪状态以及身体虚弱无力的状态，我尝试着开始每天跑步，坚持跑了半年以后，发现很多年来无法摆脱抑郁症的情绪状态——对生活没有意义，没有希望的状态，在坚持跑步半年后，神奇的事发生了：那样的感觉消失了。
2019年7月感觉到孩子进入了青春期，明显叛逆的感觉，由于孩子小时候没有形成的高效、专注的学习习惯，变得越来越磨蹭，还经常和父母顶嘴了，原来乖巧懂事的孩子不见了，我和孩子情绪都越来越不稳定，我感觉自己更加的烦躁、焦虑。2019年7月我无意间看到意效能时间管理课程，并加入易效能时间管理践行大家庭，从此时间管理系统的基础精力管理3+1系统成为我生活的一部分，精力管理系统的3 是（吃饭+睡觉+运动），1是冥想，践行了半年后我发现自己情绪越来越平稳了，除了好好吃饭，好好睡觉，好好运动，冥想，我还利用零碎时间进行阅读或听书。践行了半年以后，我感觉自己的焦虑感慢慢的在减弱，情绪也越来越平稳。
在成长的过程当中，我感觉到自己的进步似乎有点慢，反思以后发现是因为自己只有输入，而没有输出。而输出最好的方式就是演讲和写作，而写作是演讲的基础。在2020年6月份的时候，我加入了坚持星球演讲训练营，之后又加入坚持星球写作训练营，这时我感觉到自己进步的速度越来越快，现在的我变得越来越自信了，跟别人交流的时候变得越来越自然了，脸上也经常浮现出了自然笑容，现在低能状态时段在减少，高能状态时段在增多。以前从未出现过的喜悦和幸福感一次次在自己的大脑里出现，整个身心出现了从未有过的喜悦和幸福的感觉，我开始能接纳自己，爱自己，也开始能接纳他人的，爱他人的感觉。
现在我感觉到自己身体越来越健康，情绪越来越稳定，身心越来越愉悦，相信未来我会是会是一个喜悦，有能量，有影响力的这样一个点亮自己照亮他人的人，影响着身边更多的人，帮助他们成为内心丰盛富足的人。想想我现在的欢乐、信心满满的状态，这得感谢我抑郁症的这段经历和我身边这个孩子，他们是上天送给我最珍贵的礼物，只为让我成长为最好的自己。如果没有我这段抑郁症的经历和我这个孩子，我可能还像身边的大多数人一样，躺在自己的舒适圈里消耗着自己的生命。继续和自己、和家人、和自已的另一半过不去，生活在混乱之中而不自知。
这是我的真实经历，希望对患有抑郁症的朋友带去帮助，重回幸福生活。
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