一本死贵死贵的绝版书《情绪的解析》里面有很详细的说到了9种产生或改变情绪的途径，或许当你产生不良情绪之后，这些途径可以或多或少帮你改善情绪。
（1）产生情绪最普通的途径是通过自动评估体系群完成的。自动评估体系群，简单来说，就是潜意识决定的，比如说，你走到马路上差点被车撞，你会下意识产生心跳加速、血压上升，当然此刻你产生的情绪是惊恐，这种情况下情绪的产生都是通过自动评估体系群完成的。由这种情况产生的情绪基本没办法改变，知识是无法超越自动评估体系群对所产生的情绪的判断的。
（2）第二种是从思考性评估开始，最后再以自动评估结束而产生的情绪。简单来说，某件事发生了，要通过思考才会产生情绪的。
（3）第三种是对过去情绪经历的回顾而产生的情绪。
（4）第四种是想象，不解释，做白日梦笑出声就是属于这一种。
（5）谈论过去的经历而产生的情绪。
（6）体会别人的情绪，看电视剧哭的属于这种。
（7）别人教给我们何时应该情绪化而产生的情绪。
（8）违反社会规范产生情绪。
（9）主动做出某种表情而产生相应的情绪。这种产生或改变情绪的方式呢，就是，如果你假装在笑，那么你会相应产生开心的情绪，所有如果不开心，就多笑笑，就算开始不是真心的笑，后来也会变成真心的笑的。
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