ONE.
努力是一种后天习得的能力
图片来源于网络
身为一个忙忙碌碌的凡人，经常我们看到那些跑得又快又好的同龄人时，不由自主就会想到：要是我有他/她一半努力，我早就能做成我想做的任何事了。
然而，这是真的吗？很抱歉，这是自我安慰的一个幻觉而已。
“努力”本身，也是一种能力。努力不是“我准备好了”就可以开始的，也不仅仅是和意志力的搏斗，持续的努力这件事，本身就像任何技能一样，是需要长年累月的养成才可能达到的。
如果你现在还没有能够达到自己理想中的努力状态，那么很可能，你是缺少“努力”这个技能。很多时候我们羡慕出生好的人，不是羡慕他们生来拥有各种物质条件，可能羡慕的是他们很早就接触了更大的世界，认识了更高层次的人，养成了“成功”的习惯。现实生活中也似乎总是”越优秀的人越努力，越努力越优秀，持续的正循环让一些同龄人在一段时间后就把我们远远甩到了后面。但这些努力而优秀的同龄人，可能只是比我们更早开始练习很多技能，包括努力，而已。
TWO.
为什么努力是一种能力/技能
缺失的认知（图片来源于网络）
为什么说努力是一种能力，或者是技能呢？因为第一，它不是你生来就有的，相反，它其实是违背进化带给我们的基因的。为什么这么说呢？因为远古时代，食物匮乏，为了在进化中生存下来，我们的祖先要尽可能节约能量，减少消耗，“能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着”的“懒惰”，可能正是让你得以存活下来的原因，因此它也深深刻在你的基因里。而努力正好相反，努力是需要你主动站起来，主动去消耗能量，这对于在远古时代的生存来说，是极其危险的。所以我们大部分人都不够努力可能仅仅是因为，我们曾经需要这样而已。
第二，努力也是可以通过锻炼逐步养成的。像所有技能一样，一开始努力的时候，会让我们感觉很难，很费力气，很容易产生“我怎么这么懒”“我为什么一点意志力都没有”的负面情绪，但是就像所有的技能一样，在不断的失败中反思，总结，再反复练习，到最后努力可以变成一种习惯，一种本能（a second nature)。
早起（图片来源于网络）
举一个我个人关于“早起”（努力的一种）的例子，我曾经很多次想要早起，但是失败了更多次。失败的原因多种多样，有因为生理惰性，有因为天气太冷了算了吧，甚至有因为想到“早起”这件事本身就让我产生了严重的心理恐惧以至于失眠，于是毫无意外又失败了。后来我发现 ，我每次失败的最根本原因，是没有总结经验，再多试几次。 每当我失败了，我就默认把“不能早起”等同于了“我不行”，没有想过，这件事是需要练习的，也是需要考虑客观条件的，比如我需要打破自己的生理习惯和基因自带的生物钟（我是中度夜猫子类型）；还需要一些技巧方法的，比如把闹钟放在离床远远的地方，再比如“早起”不只是早上的事，而是从前一天晚上就开始的，前一天晚上的准备越充分，第二天起床的障碍就越少，越容易实现目标。通过总结和经验反馈，我才发现原来就早起这一件看似简单的事，居然是这么多因素综合的结果，原来这么“简单”的一件事，也是需要练习，失败，总结经验，才能做到的。发现了这一点之后，之前的所有失败经验都变成了练习的过程，在这些练习的基础上，现在我终于可以顺利达到自己的起床目标了。
回顾一下任何你所熟悉的技能，比如打篮球，是不是都是从新手阶段满满在反复的练习和失败中不断提高技能，最后才能够在球场上叱咤风云呢？努力也一样，必须在尝试失败和总结经验中习得，最后我们才能说“我会努力”（而不是“我努力”）。
THREE.
要怎么样培养“努力”这个技能
学习曲线（图片来源于网络）
像所有的技能一样，努力也是通过尝试－失败－总结经验－再尝试－再失败的往复循环中习得的，培养一项技能的方法这里我不再赘述，很多知乎大神及公众号文章都已经有提及。在这里再推荐几本个人觉得很有用的书：一本是《peak performance》(Brad Stulbery & Steve Magness, 2017), 这本书并没有什么新的概念，但是帮我们系统总结了把一件事情做好该怎么做，换句话说看这本书可以节省很多看其他书的时间。 还有火得实至名归的《The Power of Habit》（CharlesDuhigg, 2014), 即《习惯的力量》，以及《Grit》（Angela Duckworth, 2017)， 这两本一本从方法论上给人带来眼前一亮的新方法，一本从心智上告诉你passion and perseverance即激情和坚持才是做成一件事的根本因素。你不一定要看书，更不一定要看英文书，现有网络上的资料就已经够了，只要搜一搜就可以了。
然而所有的文章、书籍等都是仅仅是工具，最重要的还是像打篮球一样，真正的去球场上抓起篮球来耍，才有可能提高我们的水平。一次不行，别灰心，再来一次。
打篮球的时候，我们不会默认自己是个天才，一上手就会所有动作（哪怕是天才，没有学习也不可能会各种技巧）。 但是在努力的过程中，我们总是提前假定自己是天才，假定我们天生就会“努力”，所以一旦尝试失败了，我们总是容易上升到“个人”高度，喜欢对自己进行人身攻击。然而努力本身并不是一种天赋，而是一种技能，一种习惯，我们不是天生就”应该会“努力，所以不妨像练习一种“技能”那样去练习努力，慢慢的，你的努力水平就会越来越高。
加油，你可以的！你只是缺少训练而已。
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