昨天我没有打卡，没有录音，沒有把书看完，我内心很自责，很着急→埋怨自己怎么又被小我抓着，弄蔫了→内心有些忐忑，紧张和丝丝的不安，觉得做劰不好→怕姐妹们发现我的另一面→脆弱，可怜，无力，昏沉→想表达却没表达
莎莎，你怎么了？亲爱的。我最近身体好难受，食而无味，不知所以。感觉那根弦绷的好紧，又想放一放，又怕自己这样亏对女人课堂及姐妹们，怎么亏对了？你打卡是自由的，少打一次不要紧，有制度，几次出局，你要达到就接受，享受不了心灵导师的培训。
内心戏：我真违规了，你要设免→说明你爱我，重视我，对我果然好→不设免，我会很生气→我可是顶梁柱，离开我，你们……忍不住抱怨→抓取对方
旧模式：时刻想得到别人的关注，特别是权威，独享对方→对别人大赞→危机感，失落感→我要被淹没在人群中→不突出，不闪耀→平凡→无法证明自己的与众不同，无与伦比→时时想抢风头，内心又会评判外界→各种别人做的不好，看不上，懒的搭理→设下屏障，无法真正和人融合→不接纳别人的现状→我把自己放在了高位→建立了不平等关系→沉下心，聚焦做事，做好本职工作，有导师的范→御下伪装，没有不安全，我是安全的，我是一切的根源→对不起，姐妹们，对不起，我的身体，原谅我关闭意识，任由负面情绪肆意扩展→我对我的人生负责，不抓取，不评判，收回外放内量，回归内量→做冥想
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