复盘 2018.3.1 Day59

A区：

个人目标：工作事业、个人提升、美丽健康、时间管理、家庭建设

今日三目标：

1、萌姐60s

2、泛学课程

3、工作事项沟通

作息：早起时间：04:00，晚休时间：22:00，清醒18H

得分：五项总分50分，今日得分42分

B区：

1、 工作事业（6分）：

整理报销单据及单证

评分总结：仅处理事务性工作，未按照计划执行七个人物的硬本领调研。

2、个人提升（9分）：

1） 复习王烁《30天认知训练营》复习15节-怎样做到持续成功，新学18节-如果你是黑帮，如何安全传递信息；40min

2） 学习《香帅的北大金融学课》第211-213节-关于投行知识总结；40min

3） 录制萌姐60S,语音61S结束，历时10min

4） 阅读《邻家的百万富翁》20页，总页数374，目前已读130页，20min

5） 每天听本书-《自律力》读书笔记40min

6） 学习下班加油站王玮楠老师课程-《如何做好七个人物法的调研分析》60min

7） 跟着颍儿老师学简笔画，60min

个人提升总用时：4.5小时

评分总结：今天学习内容安排较满，听书2遍并做读书笔记，不足之处早起视觉疲劳读书《邻家的百万富翁》仅读20页，落于计划有点担忧，选择在夜晚读70页至200页。

3、美丽健康（10分）

1）早餐玉米地瓜粥+红甜椒炒肉+红提一把+红枣三颗

2）服用VC、VE、蔓越莓益视胶囊、钙镁片和葡萄籽胶囊

3）睡前冥想10min

4）步行回家30min

  评分总结：甜椒富含VC,葡萄富含花青素抗氧化，玉米地瓜粥富含膳食纤维，早餐吃得十分满足。并口服各种营养素，没有丑女人，只有懒女人，想要变美坚持才是王道。

4、时间管理（8分）：

1） 早起时间用来听书《自律力》、萌姐60S及阅读《邻家的百万富翁》；

2） 白天按照效率手册执行，晚上用来读书《邻家的百万富翁》70页，至200页

5、家庭建设（9分）：

今早07:30给妈妈发早安祝福，并将早餐图片发给她

C区(总结或者灵感)

个人提升:

1、听书《自律力》，获得以下认知：

1）我们难以自律的原因有以下四种：

1、过度自信，对自我执行力、体力、脑力和外部环境盲目自信；

2、总找客观借口，不能做到持之以恒；

3、有“见好就收”的动机；

4、对改变自我存在焦虑

针对以上问题，自我检省存在第一和第三项自律问题，体现在每日效率手册日程安排很满，盲目自信能按时完成，实际每天突发情况较多，要不白无法完成改成晚间完工，要不列入第二天计划执行，容易焦虑和疲惫。每天需预留20-40%机动时间处理突发状况和休息；

2)  做好自律建议采用每日问答法，有以下三个步骤：

1、 设定每天具体目标；

2、 为每天的表现打分，评分标准为努力程度或结果满意度；

3、 根据自身情况进行微调目标。

反思：每日问答法可以加深每天计划执行的仪式感，可以用在每日复盘 B区执行部分，动笔写字的时候也是加深思考的时候，而且激发我们的学习动机，为每日自己表现打分，加深自我纠偏和自我鼓励。

2、今天画了颖儿老师留的简笔画作业-数字，三种不同类型的数字描画会比昨天顺畅一些，只是着色的马克笔比较粗，容易涂到界限外。工具已有一副彩铅，考虑再购入一套马克笔，为思维导图中级班做好准备；

3、今天第三次训练萌姐60s,耗时约10min训练5次，结束不是在59S就是61S,HI小姐说过不要刻意追求秒数，关注点是语音效果，通过事后回听，发现平翘舌问题比前两天有改善，兴许是文稿的问题，需要时间累积才能证明是是否已经改正，开始和结束比较赶，断句不理想，没有抑扬顿挫的节奏感，语气较平淡，这些问题需要慢慢改进。

财务安排：

年前中签的新股终于上市了，开盘第一天封涨停板，十分欣喜！

家庭建设：

今天仍在早餐时段给妈妈发送当日早餐图片，并在下班步行回家的路上通话，告知我今天收获：）

金句：想要做到真正的自律，最难不是达到某种良好状态，而是将这种状态保持下去！

复盘 2018.3.1 Day59
复盘 2018.3.1 Day59