2019-06-15百日健身倒计时90日

这几日坚持锻炼计划，其中前日早上儿子一起晨练，未能完成跑步任务；昨日过于疲劳，睡前未做无氧腹肌训练，其他时间均按计划锻炼。

昨日尝试把晨跑距离增加到三圈3.4km，今日2.5圈并略做加速，膝盖还是有疲劳感，暂时不再加量。

抓握力有提高，早上引体向上3个；昨日吊拉单杠60s，抓杠行走一趟无压力。

感觉胸肌有涨感，目测亦有所增大。

这两日创造了新动作，附身拉双杠拉伸胸肌，让胸肌有撕裂感。

体重：最低71.3回弹到71.6，这几天肉食稍多，周末两天强化控餐，早上喝了一点稀粥，中午和晚上均以麦片为主食。希望两天控餐后可以减到71以内。

其他：练习腹式呼吸。

今天是父亲节，致父亲和自己节日快乐。