晨间日记及一周35件小确幸

晨间日记及一周35件小确幸 晨间日记及一周35件小确幸

今天是什么日子

2019年1月20日;    农历腊月初十五

起床：06:30    就寝：22:50

清晨自问:

我的19年终极目标是什么?

今天最重要的一件事是什么?

我今天如何与周围的人相处?

我今天要学哪些新知识?

我今天要有怎样的心情？

我今天怎样比昨天做的更好？

A、叫醒我的是梦想、而不是闹钟

2019年度目标关键词

徒步或慢跑5公里/3次/周

  慢跑[ ]    徒步[ ]

目标2工作学习

阅读搞定三

目标3孩子好习惯养成

早睡早起

目标4财富

目标5休闲

90天践行目标

1. 简书写作每天300字

2. 阅读效能书籍3本

3. 婚姻咨询师学习：两周一本书，两次被咨询，跟上老师进度

1月目标

读完搞定三

两本婚姻咨询的书

绘画分析督导两次

1月跑步/徒步30公里

本周目标

一本婚姻咨询方面的书

跟上心理咨询网上课程

简书3000字以上

两次运动，每次至少3公里

每天3杯水

本月重要成果

1.教练课义工活动

2.绘画督导两次

3.编对联送对联

4.与家人有美好的连接

5.生命能量提升学习

B、今日要事/三只青蛙/番茄钟

1. 晨间日记

2.陪伴父母

3.美篇输出

C、成功日志-记录三五件有收获的事务

D、财务检视

E、人际的投入

以咨询师的身份与别人说话

F、开卷有益-学习/读书

爱的五种语言

G、健康与饮食

鸡肉，米饭，其他菜

    1、今日运动:2.5公里

      2、今日饮食:水果+蔬菜

H、好习惯打卡

早睡  ✅      早起  ✅    阅读    听书  徒步        跑步  记录孩子闪光点✅晨间日记✅ 喝水3杯 讲故事✅ 情感银行存款✅

#宣言（只有感觉好才能做得好）#

孩子第三个30天目标：

从晚上10:00睡觉过度到8:30红线睡觉

每天5个字

老师和母亲第三个30天目标：（相信你能比你真的能更重要）

1.简书打卡写起来300字/天

1.早睡：9:30～11:30

2.亲子阅读：口头讲故事

今日小确幸

给爱➕康复中心制作视频和写公众号，花去一天时间，不过阅读量大增，开心。

总结小确幸的是怎么来的

第一：学习之后的改变带给自己的大确幸

2.5 25 250 允许自己不够好

第二：帮助别人之后别人的回流带给自己的惊喜小确幸

围巾

国王送我回家 50元的路费

第三：直接表达要来的小确幸，不再让别人猜

峰值体验：跑过去抱起来转两圈，拍成慢镜头

我的鞋带开了

问爸爸我是不是比自己之前说话多了，今天再问他要个真真实实的赞。

第四：发现自己之前的缺点变成了优点，之前没做到的现在做到了，觉察自己的改变。同时得到老师的夸赞，全部接受，并记录，之前会怀疑老师说的是否是真的。

嘉许自己，爱自己之后的小确幸。

你是位优秀的咨询师，你是位大作家，能写且还能说，为你的灵性赞叹，你的分享超越了我的期待。

今日感恩

感恩老师的带领有不一样的体验，生命能量的提升。

🤘🤘一切美好的发生不是毫无准备的不期而遇，而是精心设计的如约而至。

在思绪整理中遇见更好的自己。