初学舞蹈

最近开始学习芭蕾舞，上了两节课，虽然我的身体很痛，上了十分钟心态已经崩了，几乎是数着秒数等着下课，但是除了痛还是受益很多。从老师讲解了一些舞蹈的知识中我了解到舞蹈也并非自己所之前理解的。很多人都像我一样对舞蹈有一些错误的认知，比如只有有基础的人才能学习、只有青少年才适合学习……当然，成人舞蹈学习确实有别于少儿舞蹈教学，成人舞蹈并不追求技巧动作的练习，而少儿舞讲究扎实的基本功。虽然基本功的训练对成人舞蹈也很重要，但由于成人骨骼已经定型了，练习大的技巧动作要付出更多的努力而且还不一定会掌握的到，所以成人舞日常只需做简单的开肩下腰压腿这些基础练习就好。

在成人基本功的练习过程中，很容易出现急于求成的心态。大家一定要正视这个问题，有的人一星期就能一字马，有的人也许三个月甚至半年，这都很正常。成人舞蹈就讲究的是怡情，所以不要太强迫自己。

以下介绍舞蹈的入门准备功课：

首先，我们要选择一种自己感兴趣的舞种，并说服自己长期坚持下去。千万不要今天练形体芭蕾明天练现代舞。这里建议女生可以尽量选择学习偏古典类别的舞蹈，像民族舞、芭蕾等，因为相较于现代舞，这些舞种都是比较好入门，并且可以帮助女生练习身韵，现代舞则更多是练习身体的律动、强调协调性以及力量。

其次，选定自己喜欢的舞种之后，就需要了解该类型舞蹈的基础知识，练习中会学到的基本动作、组合及舞蹈术语，比如藏族舞的晃手、撩腿、退踏，傣族舞的三道弯系列和手位。学习这些第一是为了让大家更熟悉自己所学的舞蹈；第二是了解之后在学习过程中可以有一个很好的心理铺垫；第三个就是为下一步的成品舞蹈练习打基础，让你快速的找到舞感，不至于跳出广场舞的感觉。舞蹈的基础知识就相当于英语的语法，基本动作就像单词，短句组合就像固定搭配。只有学好这些，打好基础，才能向专业的方向看齐。

再者，要学会自己扒舞蹈视频。先将成品舞蹈视频大致过一遍，数好拍子。将视频中的舞蹈分段，如果是纯音乐，就可以按照慢板、快板区分，一般都是先学慢板再练快板。也可以按照副歌、主歌、前奏、尾音的顺序来扣动作。大致分过之后，我们就可以开启播放器的慢放的功能，一个八拍一个八拍的学动作，然后再慢慢串联，及时对比自己和视频中动作的差异，及时纠正。

最后，大家一定要记得成人舞蹈最重要的是怡情，千万不要过于强求。动作到位，舒展大方，有感觉即可。