图/文 知燃
杨天真说，学会转念，天地宽与，人生豁达。
今天在工作中遇到一件事，让我学会及时转念和反思。
前段时间出差，提了报销申请。今天申请被财务同事返回来，指出几点不合规的地方，让我修改后再交。
那会工作正忙，看到好几条需要修改的地方，有点烦躁。再加上之前听其他同事说，“报销申请很麻烦，规格要求严”之类的话，当时非常不开心，带着这种负面情绪修改完审批重新提交。
到下午快下班时，审批又被返了回来，有一处不合规（是因为我没有仔细看报销说明遗漏的）。财务同事耐心地讲了如何改，还说其他没问题了。
那一刻，突然意识上午的自己有些不礼貌，明明对方在耐心帮忙修改审批，自己还有负面情绪，甚至连句感谢都没说。想到这里，回复同事一句，“收到，谢谢你的耐心指点！”
在生活中我们会突然遇到一些的事，打扰自己原有的节奏、心情，甚至会长时间沉浸在负面情绪中。这个时候，我们必须要学会及时转念，从情绪中抽离出来。马斯克说，“你要学会转念，不要在一种情绪里沉溺太久，尤其是颓废，否定，怀疑这些负面情绪。他们本就生于你的注视，你越凝望，他们越活跃。”
那么如何转念呢？分享以下几点经验，希望可以帮到你。
1、在困境中转念
上份工作做得很不开心，不受重视、被同事PUA，再加上其他一些杂事。有段时间非常内耗，甚至都蔓延到身体，出现一些症状，比如失眠、头疼、口苦、胃口差等，每天上班如上坟，见同组的同事躲着走，生怕他们挑我毛病。
这样的状态大概持续了一周，心想这样不行啊，必须要改变。那天我写下几句话，“我还健康地活着，在意的家人都平安，该知足了。”非常神奇，当我把期待降低到“只要健康活着就好”，其他事情将不会让你烦恼，甚至遇到的一点点小事都可以成为惊喜和礼物。
那次转念之后，发生了很多好事。我不再抱怨现有的工作，而是把它当作养活自己的饭碗，认真对待、提升效率；不再讨厌同事的“建议”，而是暂时接受，寻找新出路；找工作面试顺利，并且在3月下旬拿到了理想offer；约见了几位新老朋友，打开心扉，不再害怕孤独，也学会了与人交心。
一念转变，天地皆宽。当我们放下执念，会发现曾经的困难是来成就我们的。如果没有上份工作的困境，我也不会积极面试找到现在的工作。事情是具有两面性的，只是你看到的哪一面呢？
2、在痛苦中转念
痛苦的背后，藏着生命给我们的礼物。初次见到这句话，感觉有些鸡汤。在离婚抑郁的时候，也没有意识到这句话的智慧，“都这么痛了，哪里有什么馈赠呢？”
离婚后几个月过去，我终于明白，生命厚待于我。通过这场痛苦的离婚，生命赐予了我很多之前没有的品质。让我在痛苦中学会成长，在离婚后学会爱自己，在生活中学会自立自强，在无人陪伴的孤独中学会独处、学会有效社交。
《秘密》中说，你可以改变人生的道路从黑暗走向光明或从消极走向积极。每次你把焦点放在积极的一面就能为自己的人生带来更多光明，而且你很清楚这道光能驱散所有的黑暗。感恩、爱、友善的思想、言语、行动，都能带来光明，消除黑暗。
改变就在我们的呼吸之间，把痛苦当作修行，把绝路当作出路，我们定会遇见柳暗花明又一村。
3、在与人相处时转念
和人相处时，心存善意和感恩非常重要，能让我们感受到人与人之间的善意，能让我们减少敏感的思考和内耗，活得轻松自在。
就像上午的事情，在我充满负面情绪时，觉得同事是在为难我；但如果转念和换位思考，她是在认真完成自己的本职工作，而且我多次未改好，她还有耐心地指出来，我应该表示感谢啊。所以，怀着善意去和他人相处吧，会有意想不到的收获。
但是，如果对方伤害自己，怎样心存善意呢？我们可以选择原谅，甚至悲悯。
前夫、他的父母，给我带来了很多伤害，甚至在离婚后有时还辱骂我，限制看孩子时间。对这样的人，很难做到原谅，更难做到心存善意。可是，我原谅了，尽量和小孩奶奶保持好的沟通，甚至还给他们买过东西。
我是这样想的，他们对我再差，对我女儿也很好。在我现在没有抚养条件的情况，有爷爷奶奶在照顾她，有爸爸给她提供吃穿住所，我很放心。所以，我原谅他们，尽量不起冲突。甚至有些可怜他们，因为认知层次低、内心不平和，对他人充满了恶意，活得也很辛苦吧。
这样转念后，再遇到辱骂我会让它们尽快过去，不影响自己的正常生活。及时切断与负能量的接触，不与恶龙缠斗，是我们需要学习的课题分离。
《菜根谭》中讲：“苦乐无二境，迷悟非两心，只在一转念间耳。”你如果觉得人生悲苦，那处处都是苦，你如果把人生当作修行和闯关，克服困难将变得生动有趣。一切都会是我们人生的调味剂，好好体验吧！
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