2023-04-09

这次的简书写点什么呐？

对于这个问题不是很知道，因为我突然间回顾这一周的时候发现自己的很多事情没有完成，就是计划——执行——现实之间的落差。所以我想问一下自己自律是什么？

首先根据本质的定义来说:自律就是要求意志力高于基本欲望。

遵循你许下的承诺，对自己忠诚，自我控制。

所以如果自律呐？？看了一些比较好的建议，可以用到自己的生活中而并不是一些单纯的语言鼓励和鸡汤。

1.为什么自律很重要：

目标必须努力实现。如果自己没有任何纪律，那么你可能不会投入工作，只会拖延

2.如何发展自律

能够延迟满足和抵挡短期诱惑

遵守纪律和自律有很大的区别：关键在于意志力，重要的是东动机和责任感。唯一让他负责的人是他自己

自律意味着你有良好的习惯，对行为改变干预很重要，习惯行为是自动产生的，因此很可能会持续下去

自律是一种技能：你可以学习并掌握它，即使自己从0开始

如何约束自己：

3.建议1: 消除诱惑

移除所有阻碍你做你应该做的事情的东西

4.建议2：不要等待合适的心情

不要因为不喜欢而去拖延工作，不应该等待合适的时机应该直接去做，

三秒钟规则：当你没有去做你应该做的事情的时候，数到3，然后去做，不要想，不要担心，只管去做。这里的关键是不要去想它。

所以不要慢慢地说你要做怎么做，你只要立即执行它。

你在学习新的东西吗？你准备好通过执行记录来改善你的生活了吗？

5.建议3：设立可实现的目标

设立目标是一种能帮你你更快完成任务的技能。在设立目标的时候，必须要要实现的雄心壮志。

“”如果你清除地知道实现目标的步骤，那这个目标就太小了。“”

关于目标设定和任务绩效的研究表明：特定和具有挑战性的目标，比简单的目标能带来更高的绩效。要么实现最好的目标，要么没有目标。

当目标名曲且具有挑战性时。设定目标最有可能提高任务绩效，所以即使你没有真正实现它，你也会变得更有效率。

一个好的目标是可以实现的，但不能太小。否则你会觉得你在浪费你的潜力。应该有一个截止时间。

当你需要对人们负责时，你更有可能把事情做好。

6：建议4：做长远打算

“预测未来的最好方式就是创造未来“”

你正在做什么来改善你的生活。

基于你现在的日常行动，五年，十年之后的自己是什么样的？

你今天所做的一切都会对你明天成为什么样的人有巨大的影响。这将会是激励自己去做你应该做的事情的最好方法。